Inspiratie
7 tips om koel te slapen
Warme zomeravonden zijn heel leuk en romantisch, maar wanneer je je bed in duikt voelt zo’n avond wat minder fijn aan. Hoge temperaturen voorkomen dat wij op een natuurlijke manier afkoelen en blokkeren de afgifte van melatonine, wat nodig is om lekker te kunnen slapen. Sterker nog: een te hoge temperatuur zorgt ervoor dat je slaapcyclus niet goed werkt: je slaapt oppervlakkig en wordt niet uitgerust wakker. Ook in de zomer wil je op een gegeven moment naar dromenland, dus hier zijn 7 tips om koel te slapen. 1. Voorkom dat je slaapkamer opwarmt Dus: gordijnen dicht, shutters dicht, alles dicht wat kan voorkomen dat die warme zon je slaapkamer in schijnt. Doe dit al helemaal wanneer je een zolderkamer hebt, daar stijgt de temperatuur snel op en zal dit extra nodig zijn. 2. VEEL water! Hydrateer jezelf gedurende de dag met minstens 8 glazen water, waardoor je lichaamstemperatuur goed geregeld kan worden door middel van zweten en neem voor je gaat slapen een douche (niet té koud, want dan gaat je lichaam die kou compenseren door je lichaam op te warmen). Droog na het douchen je huid af met een zacht katoenen handdoek. Je huid heeft heel wat te verduren op warme dagen. Extra zacht zijn voor je huid kan zeker geen kwaad. 3. Leef en slaap in katoen of linnen Katoen en linnen zijn stoffen die ademen en daardoor de ideale keuze voor pyjama’s en beddengoed. Deze stoffen laten toe dat er genoeg frisse lucht doorheen kan stromen, dus lekker koel slapen! Onze 100% katoenen dekbedovertrekken vind je hier. Bekijk ook onze sale. 4. Gebruik een koelelement Koelelementen doen wonderen voor je lichaamstemperatuur wanneer ze op de juiste plekken gelegd worden. Wanneer je ze op je polsen en nek legt, zal dit een koude stroom door je lichaam geleiden. Je kan ook een fles water in de vriezer leggen en deze gebruiken als koelelement. Ook handig voor een afkoelende slok gedurende de nacht. 5. Koud en licht avondeten Warme maaltijden zorgen ervoor dat je lichaam langer warm blijft. Daarnaast zorgen zware maaltijden ook voor veel warmte, door de energie die je lichaam verbruikt bij het verteren. Eet daarom lekker een salade, koude soepjes of andere zomerse maaltijden. Verrassend genoeg kunnen warme drankjes ervoor zorgen dat je koel blijft. Het lijkt misschien vreemd, maar een warm drankje drinken zorgt ervoor dat de receptoren in je mond en keel een signaal afgeven waardoor je gaat zweten. Hierdoor koelt je lichaam sneller af. 6. Gebruik een fan Een voor de hand liggende tip, maar wel een gouden tip. Een fan zorgt ervoor dat de warme lucht steeds weer ververst wordt met koude lucht en er luchtstroom blijft. Zorg dat je fan tegen de klok in draait, dan weet je zeker dat de warme lucht van bovenuit de kamer wordt gehaald tijdens de warme nachten. 7. Slaap onder een zomerdekbed Slaap onder ons zomerdekbed van zuivere Texelse scheerwol. Wol houdt je koel in die broeierige nachten: doordat wol warmte regulerend is, wordt de warmte onder een wollen dekbed eenvoudig afgestoten aan de buitenlucht. Dons en synthetische dekbedden werken juist isolerend, waardoor de temperatuur onder je dekbed alleen maar toeneemt. Ons wollen zomerdekbed werkt heerlijk verkoelend tijdens zwoele nachten. Ook ideaal voor kinderen. Naar de collectie
Lees meer
Slaap je fit mannen!
Je staat 2-3 keer per week in de sportschool, let goed op je voeding maar voelt je nog steeds niet fit. Hoe kan dat? Je vergeet een belangrijk element! Namelijk: slaap. Hier lees over de balans tussen sport, voeding en slaap. Vind je hierin de balans? Dan heb je the key to success in handen. So mannen, take notes! Sport, voeding en... slaap 3x sporten in de week? Check! Gevarieerde voeding? Check! Slaap? uhmj... wat? Mannen, de kwaliteit van je slaap hangt samen met hoe fit je je voelt. Juist ja... je fit voelen, je lekker in je vel voelen en een goed humeur hebben. Helaas is goed slapen een belangrijk punt waarbij jullie steekjes laten vallen en dat is extra zonde als je het trainen en eten verder wél op orde hebt. Hersteltijd Slaap je slecht? Dan lever je in op herstel, spiergroei, je humeur, energie en een goed werkende stofwisseling, om maar een paar voorbeelden te noemen. Slaap is de enige manier om je lichaam te laten herstellen voor de volgende workout, om je eetlust in toom te houden en om je fit te voelen gedurende dag. Zorg daarom minimaal 8 á 9 uur slaap per nacht. Nee, er bestaat geen 'snelle' alternatieven. Goed slapen 'Nee, ik kan echt niet eerder slapen' hoor je je zelf dit al roepen na 23 uur terwijl je door je Netflix-lijst scrollt? Dan is het hoog tijd om naar je prioriteiten te kijken. Kom op, wat is belangrijker: tot laat op je mobiel naar memes zit staren, terwijl je half naar een Netflix-serie kijkt, of je gezondheid? Als je antwoord je gezondheid is... zet dan eens je beeldschermen (tv, ipad, mobiel) uit ruim voordat je gaat slapen. Drink geen koffie na het middaguur. En zorg dat je genoeg beweegt gedurende de dag. Het zijn vaak juist de kleine dingen samen die het verschil maken. Naast deze kleine dingen kan je ook eens kijken naar je beddengoed. Beddengoed? 'Nou daar vind ik niks over op Men's Health.' horen we je al zeggen... maar je hebt veel baat bij het slapen onder het juiste beddengoed. Het materiaal waar je onder slaapt heeft namelijk direct invloed op de kwaliteit van je slaap. En de kwaliteit van je slaap hangt samen met hoe fit je je voelt. Juist ja... slaap in combinatie met sport en voeding – the key to success. Naar de collectie
Lees meer
Cadeau inspiratie voor mama's
Moederdag – dé dag om je moeder, oma, tantes en alle andere moeders te vieren. Naast een mooi compliment kan je ze vast blij maken met een goede nachtrust en/of hun me-time upgraden met heerlijke handdoeken. Meer inspiratie nodig? Check hier onze cadeautips. De sportieve mama Voor de mama die van uitdagingen houdt. Yoga? Check. Crossfit? Check. Baantjes zwemmen? Check. Ze verdient alle zachtheid. 💝1) Een set zero-twist Van Morgen handdoeken 2) Calming aura spray van Rock Your World 3) Een boek over holistisch leven van Holistik De eco mama Ze maakt altijd een gezonde én lekkere maaltijd voor jou. Bewust bezig met de dag van morgen – logisch want ze wil het beste voor haar kinderen. 💝 1) Een fijn hoofdkussen gevuld met verantwoorde wol van Texel 2) Voedende cremes van NAïF 3) Een handige Turtle Bag voor al haar boodschappen De cool mama Ze loopt er altijd spic en span bij. Je vraagt je af hoe ze dat toch doet. Gekleed in all-white geeft ze de kinderen zelfgemaakte groentenpuree. Ze verdient iets bijzonders. 💝1) Van Morgen Classic Waffle overtrekset 2) Smakelijke en verrassende bieren van drankerij Dorstlust De social mama Instagram, Pinterest, Facebook. Jawel, ze weet haarfijn hoe alles werkt. Haar hele huis richt ze in met behulp van Pinterest. Om deze vervolgens te posten op Insta. #socialmom 💝Van Morgen Honey Loves You overtrekset
Lees meer
5x minivakantie tips
Nog geen vakantieplannen maar wel zin om even er tussenuit te gaan? Wij hebben een paar bijzondere slaapplekken in Nederland voor je. Plekken zowel in de hoofdstad als midden in de natuur. Zeker weten dat je het ultieme vakantiegevoel gaat krijgen. 1. Brugwachtershuisjes, Sweets hotel, Amsterdam Sweets hotel bestaat uit 28 brugwachtershuisjes verspreid over Amsterdam. Je kan zelf kiezen tussen de locaties. Elk huisje heeft weer een heel andere sfeer en look. Zelfs als Amsterdammer een erg leuke en unieke manier om in Amsterdam te overnachten. 2. Tiny houses, Droomparken de Zanding, Veluwe Is het de hoogste tijd om je hoofd te legen, je batterij op te laden of gewoon lekker vakantie te houden en te relaxen in de hottub? This is the place to be. Een paar dagen het Veluwe als je achtertuin, wie wil dat nou niet. De heide en zandverstuivingen op loopafstand. Tiny houses zijn er in verschillende uitvoeringen; zo kan je er terecht voor een romantische uitje of gezellig met de hele familie weg. 3. Penthouse Urban Residence, Rotterdam - Maastricht Wil je even een paar dagen baden in luxe? Dat kan bij Urban Residence, de ideale accommodatie voor een city break. Kies je voor de Maastrichtse gezelligheid of de inspirerende architectuur van Rotterdam? 4. Familievakantiehuis Walcheren, Zeeland Wist je dat de provincie Zeeland de meeste zonuren van Nederland kent? Dit komt doordat er nauwelijks stapelwolken zijn boven de Ooster- en Westerschelde en de Noordzee. Een goede reden om deze zomer Zeeland op te zoeken. Dit vakantiehuis heeft zeven (!) slaapkamers. De bosrijke tuin heeft volop zonnige plekjes, een terras met buitenkeuken en tuintafel. De voormalige garage is omgebouwd tot chill-, relax- én speelruimte met sauna, tafeltennistafel en houtkachel. Kortom, een ruimte waar iederéén kan relaxen. 5. Je eigen huis Of maak van jouw slaapkamer een hotelsuite! De luxe-feel van een 5-sterren hotel nabootsen in je slaapkamer hoeft niet duur te zijn. Met een paar mooie accessoires en beddengoed van hoge kwaliteit, kom je een heel eind. Denk bij accessoires aan mooie sfeerverlichting (bijvoorbeeld de prachtige lampen van FLOS), een mooie spiegel, een heerlijke roomspray of geurkaars (wij zijn fan van Rock Your World)... and did we mention zachte handdoeken? Naar de collectie
Lees meer
De biologische klok en slaap
Foto: karenvanduijvenbode Slapeloze consumenten betalen in 2016 55 miljard euro voor slaaphulpmiddelen, medicatie en onderzoek. Dit loopt op naar 72 miljard in 2021(bron: BCC research). Hoe komt het dat er zovelen van ons moeite hebben met slapen? Om deze vraag te beantwoorden beginnen we bij de biologische klok. Biologische klok en slaap Elk mens is een geboren slaper en heeft een natuurlijk slaapvermogen. Daarnaast beschikt iedereen over een alertheidssysteem. Wellicht heb je het al geraden: je natuurlijke slaapvermogen en alertheidssysteem zijn nauw verbonden aan elkaar. Samen vormen ze ons slaap-waakritme. En deze wordt geregeld door de biologische klok. De werking De biologische klok wordt bepaald door een aantal factoren: lichaamseigen stoffen (eiwitten) en externe factoren zoals licht en temperatuur. Tezamen regelen zij het ritme van de klok heel precies. Dankzij de biologische klok past ons lichaam zich aan aan verschillende omstandigheden gedurende de dag volgens een 24-uurs ritme. Zo heeft de werking van de klok invloed op je slaappatroon, de afgifte van hormonen en het regelen van de bloeddruk en de lichaamstemperatuur. De klok tikt in een heel specifiek onderdeel van de hersenen: de suprachiasmatische nucleus. Dat zijn twee groepen van ongeveer tienduizend zenuwcellen (neuronen), die net boven de plaats liggen waar de oogzenuwen elkaar kruisen. De bovenstaande video geeft weer hoe de biologische klok werkt. Hier kort samengevat hoe je slaap-waakritme wordt geregeld: door middel van je ogen neem je een hoeveelheid licht waar. Deze informatie reist door de zenuwbanen en belandt in de suprachiasmatische nucleus. Van hieruit worden er signalen doorgegeven aan de pijnappelklier, het deel binnen je hersenen dat de slaap regelt. Hier wordt de productie van melatonine, het slaapverwekkende hormoon en cortisol, het opwekkende hormoon geregeld. Wanneer het zonlicht wegebt wordt melatonine aangemaakt om je lichaam voor te bereiden op de slaap. En zodra de zon weer opkomt wordt de productie van melatonine on hold gezet en cortisol aangemaakt zodat je opgewekt bent. Verstoorde bioklok Kan je niet slapen terwijl je wel moe bent? Of kan je moeilijk opstaan? Dan kan het zijn dat je biologische klok is verstoord. Een van de voornamelijkste redenen van dit fenomeen is de opkomst van kunstlicht en het toenemend gebruik van computers, tablets en smartphones. Veel volwassenen (58%) gebruiken in het laatste uur voordat zij gaan slapen een tablet, smartphone of computer. Zij doen dit meerdere keren per week of dagelijks. Dit blijkt uit onderzoek van het RIVM (Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu) onder bijna 16.000 personen. Het gebruik van deze apparaten kort voor het slapen gaat gepaard met minder en slechter slapen. Blauw licht remt de aanmaak van melatonine en kan worden gezien als een oorzaak van slaapstoornissen. Ons levensritme verloopt dus niet meer parallel aan licht en donker. Tijdelijk kan ons organisme dit weliswaar compenseren, maar op langere termijn leidt die belasting tot lichamelijke en geestelijke verstoringen. Je biologische klok en slaap bewaken Bewaak je biologische klok - Je kunt de effectiviteit van je slaap verhogen door er een regelmatig slaapritme op na te houden. Het is belangrijk om elke dag op hetzelfde moment naar bed te gaan. Houd deze bedtijd ook in het weekend zoveel mogelijk vast, anders breek je je ritme weer op. Wat geldt voor het naar bed gaan, geldt ook voor het opstaan: doe dit zoveel mogelijk op hetzelfde tijdstip. Hierdoor weet je lichaam precies waar het aan toe is en kan het optimaal gebruik maken van de slaap. Weg met die schermen - Hoe fijn het ook kan zijn om in bed tv te kijken of nog te scrollen op je mobiel voor het slapen gaan: niet doen. Het felle blauwe licht en het opnemen van nieuwe informatie stimuleert de hersenen en vermindert de aanmaak van stoffen die je slaperig maken. Leg die schermen opzij zodra je de slaapkamer in gaat. Naast de bovenstaande punten is het van belang dat je voor het slapen gaan tijd voor jezelf neemt. Zo kan je lichaam en geest tot rust te komen. En een ander cruciaal element om goed te slapen is natuurlijk de kwaliteit van je beddengoed. Naar de collectie
Lees meer
5 Simpele Yoga Oefeningen voor het Slapen Gaan
Je kent het wel, lig je eindelijk eens op tijd in bed, voel je aan je lichaam dat het nog helemaal niet moe is. Misschien was het een drukke dag op werk, of spoken er nog allerlei gedachten door je hoofd. Yoga kan helpen om je lichaam voor te bereiden op de nacht en je hersenen tot rust te laten komen. Hieronder vind je 5 houdingen, geselecteerd door Anouk, slaapexpert en yogalerares, die je vlak voor bed kunt uitvoeren. Yin yoga houdingen, of asana’s, zijn passieve oefeningen waarin je 2-5 minuten in dezelfde houding blijft en zo het bindweefsel en meridianen in je lichaam stimuleert, en dat allemaal in je bed of op een matje ervoor, yogis choice. Het maakt niet uit of je beginner bent met stijve gewrichten of een flexibele ervaren yogi, de serie is geschikt voor iedereen. Let wel even op als je zwanger bent, je lijf is wat soepeler dan anders en je hebt een buik die in de weg zit, dus hou je lijf in de gaten en doe wat goed voelt. Asana 1: Legs up the Wall, 2 minuten Ga op je bed zitten met je gezicht naar de muur. Ga liggen en zet je benen omhoog tegen de muur. Leg je armen naast je lichaam met jouw handpalmen omhoog, adem rustig door en voel je spieren aan de achterkant van je benen strekken. Deze oefening bevorderd de bloedsomloop, waardoor gifstoffen beter afgevoerd kunnen worden. Wil je de bloedsomloop in je gezicht ook bevorderen, lees dan deze blog over gezichtsmassage en slaap. Tip: Probeer je lichaam niet in een volledige hoek van 90 graden te brengen, omdat dit de bloedsomloop op je heupen kan belemmeren. Schuif in plaats daarvan je heupen een paar centimeter van de muur en/of til je heupen op door een kussen onder je heiligbeen te plaatsen. Asana 2: Childs Pose, 2 minuten Begin zittend, met je billen op je hielen en rol jezelf langzaam af naar voren en omlaag, breng je borst naar je dijen. Plaats je voorhoofd voor je op het bed, richting de aarde. Leg je armen naast je dijen naar achteren, met je handpalmen naar boven en voel de ontspanning in je schouders. Adem in, adem uit. Tip: Als je je billen niet op je hielen kunt krijgen, heeft je hoofd daar misschien wat last van. Je kunt je nek dan ondersteunen door je voorhoofd op handen of op een kussen te plaatsen. Laat de knieën zo dicht bij elkaar liggen als comfortabel is, maar ze hoeven elkaar niet aan te raken. Als je ongemak in je buik voelt, dan kun je je knieën meer spreiden. Asana 3: Lying Butterfly, 3 minuten Ga op je bed op je rug liggen. Trek je knieën op en plaats je voeten op het bed. Breng dan de onderkant van je voeten tegen elkaar, laat je knieën openvallen en breng je benen in een diamantvorm. Leg je armen naast je lichaam met jouw handpalmen omhoog, adem rustig door. Tip: Plaats je voeten niet te dicht bij je heupen. Maak je geen zorgen over hoe hoog of laag je knieën zijn. Als je merkt dat je nog spanning voelt in je heupen, kun je ook 2 hoofdkussens gebruiken om je bovenbenen/knieën te ondersteunen. Asana 4: Knees into Chest, 3 minuten Ga op je bed op je rug liggen, trek je knieën naar je borst en sla je armen om je benen. Kruis eventueel je enkels en leg je handen op elkaar. Wieg je benen en je onderrug een beetje heen en weer als dat voor jou fijn voelt. Doe dit ongeveer 2 minuten en adem rustig door. Asana 5: Savasana, slaap lekker Vanuit de vorige houding, strek je je benen uit, leg ze op heupbreedte, laat je voeten naar buiten vallen en leg je armen naast je zij. Tijd om het lichaam te laten rusten, zodat het sterker en gezonder wordt. De Savasana symboliseert het einde van je oefening. En voor nu het einde van de dag. Slaap lekker! Deze blog is in samenwerking met Anouk, het gezicht achter happysleeper.nl. Zij schrijft, interviewt andere experts en geeft workshops vanuit haar eigen ervaring met slaaptekort. Daarnaast is ze gecertificeerd yin yoga leraar en combineert ze deze twee ervaringen vanuit haar missie om jou te helpen ’s nachts beter te slapen en overdag meer rust te ervaren. “Als je ‘s nachts goed slaapt én overdag goed rust en ontspant, dan ben je gelukkiger, productiever én gezonder! Je kunt met je ogen dicht een groter geluk bereiken. Ik ben het bewijs!”
Lees meer
Kleurinspiratie voor een lente slaapkamer
Het voorjaar — fijne lenteavonden die eindigen met een romantische zonsondergang. De frisse ochtenden gevuld met dauw en het gezang van vroege vogels. Aangenaam wakker worden door daglicht. Heb je er al zin in? In deze blog nemen we je mee in de kleuren van de lente en weet je precies hoe je je slaapkamer lente-proof maakt. Wereldse sfeer Oranje tinten zoals spiced honey, steenrood, burnt orange, oker geel... Spicy en rijke tropische kleuren die je slaapkamer een wereldse sfeer geven waardoor je de donkere winterdagen vergeet. Geef je slaapkamer warmte en intimiteit, weg met de koude digitale technologie die ons dagelijkse leven tegenwoordig beheerst. Go to bed happy and wake up smiling. Double face 'Honey Loves You' dekbedovertrekset Oase van Rust Wit, lavendel grijs... de kleuren waarmee je helemaal tot rust komt. De tonen werken kalmerend, neutraliserend en zorgen voor een oase van rust. Deze kleuren komen tot leven door de zachte texturen. Classic Waffle 'Wicked Silver' dekbedovertrekset Aardse tonen Zachte natuurlijke tinten en onweerstaanbare toffee kleuren die aanzetten tot watertanden vormen samen het perfecte palet voor een down-to-earth slaapkamer. Denk aan olijf, kobaltblauw en verschillende tinten grijs. Inside Out Stitches 'Across Tuscany' dekbedovertrekset In de Van Morgen Lente collectie komen onze warme en aardse kanten naar voren. Diepe kleuren op materialen van zeer hoogwaardige kwaliteit, perfect voor die fijne lenteavonden... en een goede nachtrust. De nieuwe collectie is vanaf eind maart verkrijgbaar. Schrijf je in voor de nieuwsbrief en blijf up-to-date. Naar de collectie
Lees meer
3x slaaphoudingen en het juiste hoofdkussen
Wist je dat wat voor ons nu bekend staat als 'hoofdkussen' vroeger gevormd werd uit alleen maar een steen? Dit is ca. 9000 jaar geleden. Niet heel comfortabel natuurlijk, maar het hoofdkussen had een andere functie dan tegenwoordig: namelijk het hoofd van de grond houden, zodat je geen last had van rondkruipende insecten. Brrr, daar moeten we niet aan denken. Anno 2018 heeft het hoofdkussen een andere belangrijk functie: jouw hoofd de juiste ondersteuning bieden voor een maximaal slaapcomfort. Maar wat is het juiste hoofdkussen voor je slaaphouding? Hoe hou je je hoofdkussen fris en schoon? Hoe vaak moet je van kussen wisselen? We helpen je op weg. 1. Zijslapen 75% van NL is een zijslaper. Slapen in deze positie heeft als voordeel dat je gemakkelijk in slaap valt. Maar wist je ook dat op je zij slapen veel invloed heeft op je gezondheid? Het slapen op de rechterzij kan op korte en lange termijn voor gezondheidsklachten zorgen. Het advies is om op je linkerzij te slapen. Waarom?Slapen op je linkerzij zorgt voor een betere circulatie voor je hart en is goed voor je spijsvertering (omdat de maag in zijn oorspronkelijke houding ligt en beter zijn werk kan doen). Het is van belang de juiste hoogte van het kussen te kiezen zodat de nekwervels recht liggen ten opzichte van de rest van de wervelkolom. Let hierbij op de breedte van je schouders (hoe breder je schouder, hoe hoger de kussen moet zijn). Ons wollen kussen is ideaal voor zijslapers. Het is gevuld met 1 kg zuivere Texelse scheerwol en heeft een ritssluiting, waardoor je makkelijk een paar handjes wol eruit of erin kan doen. Zo bepaal je met gemak de juiste hoogte van je kussen. 2. Rugslapen Slapen op je rug is de meest natuurlijke houding voor je lichaam. De ruggengraat ligt in een rechte positie en er is weinig belasting op de ruggenwervels. Daarnaast heb je als rugslaper minder kans op rimpelvorming. Je gezichtshuid kan goed ademen en er wordt geen druk op de huid uitgeoefend. Je bent alleen wel gevoeliger voor snurken wanneer je op je rug slaapt. Door met een wollen kussen te slapen, verminder je de kans op snurken. Doordat wol een zelfreinigend en ventilerend vermogen heeft, maakt huisstofmijt geen schijn van kans. Het snurken wordt vaak veroorzaakt door enzymen die huisstofmijten achterlaten. Deze enzymen wekken allergische reacties bij mensen op, en dat zorgt er weer voor dat je neusholtes verstopt raken. Onze tip: slaap met wol. Meer voordelen van slapen met wol lees je hier. 3. Buikslapen Uh-oh! Op je buik slapen is de slechtste slaaphouding voor het lichaam. Doordat de ruggengraat in een onnatuurlijke positie ligt, worden je spieren en gewrichten onder druk gezet. Toch heeft deze slaaphouding ook voordelen. Als buikslaper heb je vaak minder last van snurken. Als buikslaper kun je het beste met een extreem laag of zelfs zonder hoofdkussen slapen. Hygiëne wollen hoofdkussen Een gemiddeld ongewassen hoofdkussen bevat maar liefst zestien verschillende soort schimmels en na twee jaar bestaat 10 procent van een kussen uit huisstofmijten en hun uitwerpselen. Vooral dat laatste is schadelijk voor je gezondheid en kan allergische reacties uitlokken. Het is geen gek idee om eens in de zoveel tijd je kussen te vervangen. Daarnaast gaat je hoofdkussen langer mee wanneer je het regelmatig reinigt. Wollen kussens hebben niet veel onderhoud nodig. Wol bevat namelijk lanoline, een bacteriewerend en vuilafstotend wolvet, en heeft een zelfreinigend vermogen. Schimmelvorming in wollen kussens is vrijwel onmogelijk. Want schimmels hebben niet alleen warmte nodig, maar ook een hoge vochtigheidsgraad. Hetzelfde geldt voor de huisstofmijt. Wij raden je alleen aan om af en toe je kussen buiten te luchten. Wol krimpt door temperatuurverschillen en door wrijving. Doe je wollen kussen daarom niet in de wasmachine. Je kan wel alleen de katoen satijnen tijk (de hoes waar de wol in zit) wassen voor een fris gevoel. Levensduur wollen hoofdkussen De levensduur van het hoofdkussen hangt af van de materialen waarvan het gemaakt is. Wij adviseren je het kussen bij intensief gebruik om de 2 jaar te vervangen. Wol heeft een lange levensduur en wol is 100% te recyclen. Hierdoor is het een zeer milieuvriendelijk product. Gebruik een goed kussensloop om je kussen extra bescherming te bieden en natuurlijk om fijn te slapen. Tip: Wanneer het kussen na intensief gebruik toch aan stevigheid inboet, kan je makkelijk extra wol toevoegen aan je Van Morgen kussen via de ritssluiting. Naar dekbedden & kussens
Lees meer
Jouw nieuwe slaaproutine
Foto: marjolein.vandenbroek Slapen. Er gaat niets boven toch? Je kunt liters algenwater drinken, je chakra’s in lijn brengen, een halve dag als een downward-facing dog hangen en goji bessen in je skyr roeren, maar als je niet de juiste hoeveelheid slaap krijgt, kun je net zo goed de rest uit het raam gooien. Dat komt omdat, terwijl veel wellness-trends komen en gaan, slaap alles overstijgt. Slaap is een van de drie belangrijkste pijlers van gezondheid (samen met voeding en lichaamsbeweging). Ja, het is het meest effectieve wat je kunt doen om je hersenen en lichaam te laten herstellen en zodoende je gezondheid op peil te houden. Maar de realiteit is dat velen van ons moeite hebben om voldoende te slapen, of het nou komt door overmatige blootstelling aan schermen, slapeloosheid of stress. Slaappatroon Iedereen herkent dat wel... je verkeert in een patroon dat je pas laat in slaap komt of de hele nacht ligt te draaien. Niet fijn! Natuurlijk zijn er tal van redenen voor slechte slaap - nachtdiensten, medicatie of een kersverse vader/moeder die niet weet wanneer die goede nachtrust eindelijk weer zal terugkeren. Maar voor de rest van ons geldt: een verslaving aan schermpje-scrollen of gewoon denken dat we echt niet 7 uur per dag hoeven te slapen, het zijn geen geldige redenen. Want slecht of te weinig slapen heeft zowel op korte als lange termijn negatieve effecten op je gezondheid. Slaaproutine Wat kan je doen als je slecht slaapt? In ieder geval niet hetzelfde blijven doen wat je aan het doen bent. Dat is duidelijk. Tijd voor verandering! Naast fijn beddengoed is het grootste hulpmiddel voor een betere nachtrust een persoonlijke slaaproutine. Neem de tijd om goede gewoontes in te plannen. Vóór, tijdens en na de slaap. Probeer verschillende dingen uit, zodat je kan ontdekken wat voor soort gewoontes voor jou werken. We hebben een overzicht gemaakt van gezonde gewoontes om je op weg te helpen. Vóór de slaap - Het doel van de gewoontes voor de slaap is om je lichaam en geest te kalmeren en te ontspannen. Je bouwt geleidelijk het activiteitsniveau af, zodat je makkelijk in je slaap komt. Dim de lampen en leg alle schermen opzij (de tv doe je maar uit), zodat je ogen zich kunnen aanpassen aan de nacht. Thee drinken, yoga doen, mediteren en een boek lezen zijn allemaal eenvoudige technieken die hierbij helpen. Tijdens de slaap - Het doel van een routine tijdens de slaap is om te voorkomen dat je wakker wordt. Creëer een omgeving die bevorderlijk is voor je slaap: zorg dat je slaapkamer donker blijft (wederom geen knipperende telefoonlichten en/of geluidjes) en dat de temperatuur rond de 18 graden celsius is. Als je geneigd bent om wakker te worden om naar het toilet te gaan, overweeg dan misschien om de thee voor het slapengaan over te slaan. Na de slaap - De manier waarop je wakker wordt kan invloed hebben op je algehele slaapgewoonte en kwaliteit. Vergeet niet de uren na je slaap bij het samenstellen van je persoonlijke slaaproutine mee te nemen. Maak je waak-moment aangenaam door je favoriete song in te stellen als wekker in plaats van een irritant geluid. Daarnaast werkt een goede reden zoals een lekker ontbijt of een work-out sessie om uit bed te komen ook erg goed. Hieronder hebben we een sleep-tracker voor je, want zonder je slaap te analyseren kan het moeilijk zijn om te weten hoe je daadwerkelijk slaapt - het is misschien beter (of slechter) dan je denkt! Klik hier om het te downloaden. Shop de collectie
Lees meer
