- Gratis bezorging en retour
- Geproduceerd op Texel
- Duurzaam en Fairtrade
Je staat 2-3 keer per week in de sportschool, let goed op je voeding maar voelt je nog steeds niet fit. Hoe kan dat? Je vergeet een belangrijk element! Namelijk: slaap. Hier lees over de balans tussen sport, voeding en slaap. Vind je hierin de balans? Dan heb je the key to success in handen. So mannen, take notes!
3x sporten in de week? Check! Gevarieerde voeding? Check! Slaap? uhmj... wat?
Mannen, de kwaliteit van je slaap hangt samen met hoe fit je je voelt. Juist ja... je fit voelen, je lekker in je vel voelen en een goed humeur hebben. Helaas is goed slapen een belangrijk punt waarbij jullie steekjes laten vallen en dat is extra zonde als je het trainen en eten verder wél op orde hebt.
Slaap je slecht? Dan lever je in op herstel, spiergroei, je humeur, energie en een goed werkende stofwisseling, om maar een paar voorbeelden te noemen. Slaap is de enige manier om je lichaam te laten herstellen voor de volgende workout, om je eetlust in toom te houden en om je fit te voelen gedurende dag. Zorg daarom minimaal 8 á 9 uur slaap per nacht. Nee, er bestaat geen 'snelle' alternatieven.
'Nee, ik kan echt niet eerder slapen' hoor je je zelf dit al roepen na 23 uur terwijl je door je Netflix-lijst scrollt? Dan is het hoog tijd om naar je prioriteiten te kijken. Kom op, wat is belangrijker: tot laat op je mobiel naar memes zit staren, terwijl je half naar een Netflix-serie kijkt, of je gezondheid?
Als je antwoord je gezondheid is... zet dan eens je beeldschermen (tv, ipad, mobiel) uit ruim voordat je gaat slapen. Drink geen koffie na het middaguur. En zorg dat je genoeg beweegt gedurende de dag. Het zijn vaak juist de kleine dingen samen die het verschil maken.
Naast deze kleine dingen kan je ook eens kijken naar je beddengoed. Beddengoed? 'Nou daar vind ik niks over op Men's Health.' horen we je al zeggen... maar je hebt veel baat bij het slapen onder het juiste beddengoed. Het materiaal waar je onder slaapt heeft namelijk direct invloed op de kwaliteit van je slaap. En de kwaliteit van je slaap hangt samen met hoe fit je je voelt. Juist ja... slaap in combinatie met sport en voeding – the key to success.
