Inspiratie
Beter slapen in een schone kamer - zo maak je je slaapkamer schoon, fris en stofvrij
Je slaapkamer hoort een plek van rust te zijn — maar ongemerkt verzamelt zich hier heel wat stof, huidcellen en huisstofmijt. En dat heeft invloed op je slaapkwaliteit én gezondheid. Een grondige schoonmaak is dus geen overbodige luxe. Gelukkig hoef je niet te wachten tot de grote voorjaarsschoonmaak: met een slimme aanpak kun je je slaapkamer het hele jaar door fris en schoon houden. In dit artikel lees je stap voor stap hoe je dat aanpakt, waar je op moet letten en hoe je het makkelijk volhoudt. Je slaaphygiëne speelt een belangrijke rol in je slaapkwaliteit. Zo kan een stoffige slaapkamer zorgen voor een minder vrije ademhaling, wat er weer voor kan zorgen dat je met minder energie op staat. Kleine dingen zoals het regelmatig luchten van je slaapkamer door de ramen op te doen helpt al enorm. Maar, we pakken het groots aan dus daarom hebben we een stappenplan voor je opgesteld. Wat we gaan doen: Stap 1. Ramen en deuren open We gaan luchten! Dit doe je het liefst dagelijks even een half uurtje, maar vandaag laten we de boel sowieso even lekker open staan. Stof dat vrijkomt met het schoonmaken vindt gelijk zijn weg naar buiten. Stap 2. Ruimte creëren om schoon te maken In deze stap ga je je slaapkamer leeg halen en ruimte creëren. Je haalt je beddengoed af om je matras te laten luchten. Hopen kleding, rondslingerende sokken - alles in de wasmand. Een nachtkastje met rommeltjes? Een vensterbank met boeken? Berg het op, we gaan poetsen. Stap 3. Beddengoed en kussens buiten laten luchten Ben je met z'n tweeën? Mooi - pak dan beiden een kant van het dekbed en klop deze even goed uit. Klop daarnaast je hoofdkussens even flink op. Heb je een waslijn of een raamkozijn? Hang je beddengoed dan lekker naar buiten. Let op: een wollen dekbed hang je niet rechtstreeks in het zonlicht, dan kan deze verkleuren. Stap 4. Soppen maar! We hebben ruimte in de slaapkamer, dus we maken een sopje (eco tip: Seepje of Ecover natuurlijke allesreiniger) en halen dit langs alle randen. Van fotolijsten en schilderijen tot de blaadjes van planten die we hebben staan. Vensterbanken, raamkozijnen, de rand van de lichtknop, de bovenkant van een hanglamp - pak alles mee. Stof is een flinke boosdoener als het gaat om vrij ademen gedurende de nacht. Stap 5. Stofzuigen - óók je matras Nu je al het stof hebt weggehaald is het tijd om te stofzuigen. Afhankelijk van het type stofzuiger kies je de tapijtfunctie voor extra zuigkracht. Deze gebruik je ook om je matras of topper te stofzuigen. Hier verzamelt zich namelijk ook stof en huidcellen. Nieuw beddengoed? Ontdek de kracht van wol voor een goede slaaphygiëne De dekbedden van Van Morgen zijn gevuld met 100% Texels wol. Terwijl jij slaapt werken wij aan de dag van morgen. De natuurlijke eigenschappen van wol dragen bij aan een goede slaapkwaliteit. Dat zit zo: Wol is allergeenvrij - Uitgerust wakker worden - een soft start of met volle energie, we willen het sowieso. Wist je dat je beddengoed een belangrijke rol speelt in je slaaphygiëne? Bij Van Morgen zijn we fan van wol. We vullen er onze dekbedden en hoofdkussens mee. Wol is namelijk zelfreinigend, doordat het lanonine (wolvet) waardoor stof en huisstofmijt zich niet kunnen nestelen. Ha! Minder stof betekent meer beter ademhalen, meer zuurstof en daarmee een betere kwaliteit van slapen. Wol reguleert warmte - brak wakker worden door een broeierige nacht? Of sowieso snel last van nachtelijk zweten? Door de bochtige kroesharen van wol wordt lichaamswarmte op een natuurlijke manier vastgehouden en losgelaten wanneer nodig. Zo blijf je altijd droog en fris in de zomer en warm in de winter. Wol reguleert vocht - we kunnen 's nachts tot een kwart liter vocht verliezen. Door te transpireren, maar ook door onze ademhaling. Door de lanonine wordt ook vocht op een natuurlijke manier afgevoerd. Wol is duurzaam en plasticvrij - dat klinkt misschien logisch, maar steeds vaker zien we polyester terugkomen als materiaal in beddengoed. Van aanpasbare kussens met polyester vulling tot dekbedden gevuld met (gerecycled) polyester. We kiezen liever voor natuurlijke materialen in de slaapkamer, gezien we hier toch ruim 1/3 van ons leven in doorbrengen. Tip: stem je dekbedovertrek af op het seizoen Wist je bijvoorbeeld dat Percal Katoen luchtiger is geweven dan Katoen Satijn? Dat zorgt voor dat knisperend frisse gevoel in het voorjaar/zomer. Katoen Satijn is daarentegen weer strakker geweven, waardoor het glad en zacht aanvoelt. Ook koel, maar ook beter inzetbaar in het najaar/winter. Nu je slaapkamer lekker is doorgelucht, opgeruimd is het tijd om de boel weer in te richten. Nog een paar laatste tips voor een optimale slaaphygiëne: Gebruik natuurlijk wasmiddel voor je beddengoed. Agressieve parfums, schuimmiddelen en wasverzachters in wasmiddel kunnen zorgen voor inflammatie bij bijvoorbeeld eczeem en een lagere opneembaarheid van vocht gedurende de nacht. Keep it natural! Draag je graag een pyjama in bed? Kies ook hier voor luchtige materialen zoals katoen en linnen in plaats van bijvoorbeeld polyester. Houd je slaapkamer minimalistisch - zo kun je het goed schoonhouden en verzamelt zich minder snel stof. Vermijd het dragen van schoenen in de slaapkamer of het zitten op je bed met kleren die je ook buiten draagt. Bacteriën van buiten kun je zo mee je bed in nemen :) Ga je de slaapkamer verven? Ga dan voor een verf op waterbasis, deze laat minder giftige stoffen los dan verf op terpentine basis. Tip: Fairf.
Lees meer
4-seizoenen dekbed kopen? Dit moet je weten!
Nu de zomer echt voorbij is, heb je misschien gemerkt dat het ‘s ochtends ook weer wat frisser is als je uit bed moet. Niets lekkerder dan je nog een keertje omdraaien in bed voordat je de koude vloer op stapt. Maar om echt goed voorbereid te zijn op de koudere nachten, is het misschien wel tijd voor een nieuw dekbed. Een 4-seizoenen dekbed is de perfecte lange termijn aankoop: met een eenmalige investering kan je gelijk jaren door. Wat is een 4-seizoenen dekbed? Een 4-seizoenen dekbed bestaat uit 2 delen: een dun zomerdeel, en een wat dikker lente-/herfst deel. Door de twee delen aan elkaar te ritsen ontstaat een heerlijk dik en warm winterdekbed. Zo heb je dus voor elk moment van het jaar een geschikt dekbed! Wollen dekbed 4-seizoenen Bij Van Morgen verkopen we een prachtig luxe 4-seizoenen dekbed gevuld met scheerwol van Texel. Het zomerdeel is lekker dun: gevuld met slechts 250 gram wol per m2, en heeft daardoor warmteklasse 4. Het lente-/herfst deel bevat 450 gram wol met m2 en heeft warmteklasse 3. Door middel van de handige rits zijn de twee delen eenvoudig aan elkaar vast te ritsen, waardoor een winterdekbed met een dikte van wel 700 gr/m2 ontstaat. Hiermee valt het winterdekbed in warmteklasse 1: bedoeld om je warm te houden tijdens de koudste nachten. Shop direct ons Texels Wollen 4-Seizoenen Dekbed! Wat betekent warmteklasse dekbed? De warmteklasse van een dekbed wordt aangegeven zodat je goed weet voor welk seizoen een dekbed geschikt is. Bovendien verschilt het per persoon hoe snel iemand het warm of koud heeft. Daarom is de warmteklasse een handige indicatie. Lees in deze blog meer over wat dekbed warmteklassen precies inhouden. Bang dat ons wollen 4-seizoenen dekbed té warm is? Geen paniek: vanwege de geweldige eigenschappen van wol zijn onze dekbedden warmte- en vochtregulerend. Benieuwd hoe dat precies zit? Lees hier meer over alle voordelen van slapen onder een Texels wollen dekbed. 4-seizoenen dekbed in meerdere maten Het 4-seizoenen dekbed van Van Morgen is beschikbaar in vier verschillende maten: we hebben een standaard maat eenpersoons dekbed van 140x220cm, een tweepersoons dekbed van 200x220cm, een Lits Jumeaux tweepersoons dekbed van 240x220cm en ons grootste dekbed: ene Lits Jumeaux XL tweepersoons dekbed van 260x220cm. Allemaal zijn ze gevuld met de hoogste kwaliteit scheerwol, eerlijk, duurzaam en diervriendelijk geproduceerd op Texel. Welke vulling 4-seizoenen dekbed? 4-seizoenen dekbedden zijn te koop met verschillende soorten vullingen. De meest bekende dekbed vulling is toch wel dons. Maar dat donzen dekbedden het bekendst zijn, betekent niet dat het gelijk de beste keuze is. Helaas wordt heel veel dons op een niet-diervriendelijke manier verkregen. Bij Van Morgen staat diervriendelijke productie centraal. Daarom zijn onze 4-seizoenen dekbedden gevuld met 100% zuivere scheerwol van schapen van Texel. Deze schapen hebben een goed leven en worden op een humane manier geschoren. Daarnaast wees onderzoek ook uit dat slapen onder wol zorgt voor diepere slaap dan slapen onder bijvoorbeeld synthetisch materiaal of een donzen dekbed. Dat komt omdat je per nacht wel tot 1 liter vocht verliest. Het is daarom heel belangrijk hoe je dekbed daarop reageert. Wol kan tot wel 30% van het eigen gewicht aan vocht opnemen. Vervolgens wordt dit weer aan de lucht afgestoten, waardoor jij zelf droog blijft onder je dekbed. Dat slaapt wel zo lekker. Hoe onderhoud ik mijn 4 seizoenen dekbed? Aangezien je een groot deel van het jaar een van de twee delen niet op je bed hebt liggen, is het belangrijk om te realiseren dat je genoeg opbergruimte moet hebben voor dat deel. Onze wollen dekbedden kunnen niet gewassen worden. Daarom moet je het regelmatig opkloppen en luchten om het dekbed fris en vol te houden. Gelukkig is wol zelfreinigend en blijft je 4-seizoenen dekbed daarom jaar naar jaar fris en schoon. Natuurlijk bescherm je je 4-seizoenen dekbed het beste door er een goed dekbedovertrek omheen te doen. Bij Van Morgen verkopen we ook prachtige dekbedovertrekken van 100% katoen. 4-seizoenen dekbed kopen online Wacht niet langer en shop direct het Van Morgen Texels Wollen 4-Seizoenen Dekbed!
Lees meer
Nachtelijk zweten tijdens de overgang? Ontdek de kracht van wol
Een dekbed van wol is misschien niet je eerste gedachte als je iedere nacht badend in het zweet wakker wordt. Opvliegers en nachtelijk zweten tijdens de perimenopauze, menopauze of je menstruatie is iets wat je nachtrust flink kan verstoren. Hoe wol zomaar eens je favoriete bedpartner kan worden lees je in dit artikel. Wat is de oorzaak van opvliegers en nachtelijk zweten? De overgang is een letterlijk een overgangsfase, waarin de hormoonhuishouding van een vrouw verandert en de menstruatiecyclus stopt. Dit gebeurt tussen het 40e en 60e levensjaar. Tijdens deze fase neemt het hormoon oestrogeen af welke de hypothalamus aanstuurt. Dit is een onderdeel van je hersenen welke je temperatuur regelt. Wanneer de aanvoer van dit hormoon afneemt, kunnen er schommelingen plaatsvinden in je interne thermometer. Wanneer deze te hoog is ontstaat er meer zweetproductie. Met deze kennis in je achterzak wil je de hormoonhuishouding natuurlijk zoveel mogelijk ondersteunen. Dit doe je door zoveel mogelijk stabiliteit te creëren, ook in je nachtrust. Een goede nachtrust helpt je beter om te gaan met overgangsklachten. Hoe wol je lichaamstemperatuur reguleert Wol helpt je thermometer een handje. Je herkent vast de momenten dat je 's nachts wakker wordt en het dekbed verhit van je afslaat, je borst nat van het zweet. In de zomer zal dit vaker voorkomen, omdat de temperatuur in de slaapkamer simpelweg oploopt. Maar de vulling van je dekbed heeft meer invloed op een droge nacht dan je denkt. Wool keeps you cool Zoals een schaap zich warm kan houden in de winter, weet het de warmte goed af te voeren in de zomer. En regen? Door het wolvet in de vacht wordt vocht eenvoudig afgevoerd. Een natuurlijk beschermingsmechanisme, want een schaap is hierdoor niet zo snel doorweekt. Anders dan je hoeslaken tijdens een flinke nacht zweten. De eigenschappen van wol gelden ook voor een wollen dekbed. De celstructuur van de kroesharen reguleert je lichaamstemperatuur en voorkomt dat je het te warm (of te koud) krijgt. Loopt de temperatuur op? Dan wordt warmte afgevoerd. Te koud? Dan wordt de lichaamswarmte langer opgeslagen. Transpiratie wordt afgevoerd door de lanoline (wolvet). Droog en fris slapen dus. Wat is het verschil met bijvoorbeeld dons of polyester? Voor wat betreft polyester, we weten genoeg over de niet-ademende eigenschappen van plastic. Voor een droge nachtrust skippen wij dan ook liever een hoofdkussen van polyester memory foam of een dekbed gevuld met polyester. Nog even los van hoe microplastics invloed kunnen hebben op de hormoonhuishouding. Wol heeft in vergelijking met dons betere vochtregulerende eigenschappen. Waar waterdruppels van een verenvacht afparelen, kan vocht van binnenuit lastiger worden afgevoerd. Daarnaast is wol iets warmer in de winter. Waar een vogel naar het zuiden trekt, houdt een schaap zichzelf warm. Dons heeft daarmee one-way regulatie en wol two-way. Oké, dus zweet ik niet meer met een wollen dekbed? Door te kiezen voor natuurlijke materialen in je beddengoed gooi je je temperatuurmeter niet verder omhoog. En als je dan toch zweet, voert wol de transpiratie in ieder geval moeiteloos af. Dit artikel is bedoeld ter inspiratie om aan te geven dat je invloed hebt op externe factoren die je hormoonhuishouding in balans houden. Een andere factor is bijvoorbeeld ook gezonde voeding, het eten van bewerkt voedsel kost je lichaam meer energie om af te voeren bijvoorbeeld. Net als het gebruik van verzorgingsproducten met hormoonverstorende ingrediënten zoals parabenen en microplastics. Leef in balans en zorg dat je lichaam kan doen wat het moet doen. Oh en kleine toevoeging nog: als we het hebben over natuurlijke materialen hebben we het ook over linnen en katoen als materiaal voor je hoeslaken, dekbedovertrek en je pyjama of nachthemd bijvoorbeeld. Van Morgen producttip: Het 4 seizoenendekbed is volledig aanpasbaar met een handige rits. Het bestaat uit een zomer en najaarsdeel - die samen een winterdekbed vormen. Handig af te stemmen op jouw voorkeuren per seizoen. Het dekbed is volledig gevuld met 100% Texelse wol en vervaardigd in Nederland. Het tijk is van biologisch katoen.
Lees meer
Wollen dekbed kopen, waarom? Lees alle voordelen van wol!
Let’s talk about… wol. Nee, geen geitenwollensokken praat, maar schapenwol van ons eigen Texel als vulling voor je dekbed. We verklappen het alvast: schapenwol is de beste bedpartner. En wie wil er nou geen goede nachtrust? Wat zijn de voordelen van slapen onder een Texels wollen dekbed? Een dekbed met schapenwol als vulling ventileert en absorbeert beter dan dons, waardoor het je warm houdt in de winter en juist lekker koel in de zomer. Daarnaast zijn wollen dekbedden zelfreinigend en hypoallergeen. Ook zijn Texelse wollen dekbedden duurzaam en diervriendelijk, dus beter voor het klimaat. Meer weten? Lees snel verder. Goed slapen onder een wollen dekbed? Goed slapen is belangrijk. Investeren in je nacht is investeren in je dag. Hoe zonde is het als je een slechte nacht maakt doordat je dekbed te broeierig aanvoelt of juist omdat het geen warmte vasthoudt? Om dat te voorkomen hoeven we eigenlijk alleen maar back to basic. Want als je denkt 'Was er maar een product dat ons warm houdt in de winter en koud in de zomer.' Nou: dat is er! Wol als vulling van dekbedden en kussens is bezig aan een enorme opmars en je zou dus kunnen zeggen dat wol terug is. Terug van nooit weggeweest misschien wel. Wol is een prachtig natuurproduct met de juiste eigenschappen om jouw nachtrust te optimaliseren. Een wollen dekbed is ventilerend en absorberend Wol reguleert de temperatuur en vochthuishouding: het neemt vocht gemakkelijk op en ‘ademt’ het ook weer uit. Hierdoor ontstaat een perfecte ventilatie die eigenlijk vanzelf gaat. Als je je bedenkt dat je elke nacht in bed ongeveer 1 liter vocht verliest, snap je dat wol daarom zorgt voor meer hygiëne. In tegenstelling tot dons of synthetische dekbedden, kan een dekbed met wol als vulling tot 30% van het eigen gewicht aan vocht opnemen, zonder zwaar of vochtig aan te voelen. De wolvezels ‘ademen’ als het ware door vocht van het lichaam te absorberen en weer aan de lucht af te geven. Het resultaat is dat je het nooit meer te warm of te koud hebt onder je dekbed... Scheelt een hoop brakke nachten, nachtmerries en een chagrijnig humeur overdag. Kortom: wol in bed zorgt voor een betere nachtrust. Onze schapenwollen producten voor bij jou in bed: Onze wollen dekbedden zijn gevuld met 100% zuivere Texelse scheerwol - bekijk hier ons 4-seizoenendekbed of het zomerdekbed. Zowel het wollen zomerdekbed als het wollen 4-seizoenen dekbed komt in 4 verschillende maten: Texels wollen 4-seizoenen dekbed 140x220 cm (eenpersoons dekbed) Texels wollen 4-seizoenen dekbed 200x220 cm (tweepersoons dekbed) Texels wollen 4-seizoenen dekbed 240x220 cm (lits jumeaux dekbed) Texels wollen 4-seizoenen dekbed 260x220 cm (lits jumeaux xl dekbed) Texels wollen zomerdekbed 140x220 cm (eenpersoons dekbed) Texels wollen zomerdekbed 200x220 cm (tweepersoons dekbed) Texels wollen zomerdekbed 240x220 cm (lits jumeaux dekbed) Texels wollen zomerdekbed 260x220 cm (lits jumeaux xl dekbed) Het 4-seizoenen dekbed bestaat uit twee verschillende delen: een zomerdeel (250 gr/m2) en een lente/herfst deel (450 gr/m2), gemakkelijk aan elkaar te ritsen tot winterdekbed. Zo heb je een dekbed geschikt voor het hele jaar. Snel heet in bed? Dan is ons extra dun en luchtig zomerdekbed ideaal voor jou. Dit enkel dekbed is gevuld met slechts 120gr/m2 zuivere schapenwol. Zo houden zelfs zij die last hebben van nachtzweten het droog. Het tijk is gemaakt van 100% natuurlijke katoen, waardoor het dekbed extra zacht aanvoelt. Twijfel je over welke maten dekbedden het beste passen bij de grootte van jouw bed? Klik dan hier. Een wollen dekbed is zelfreinigend en hypoallergeen Trouwens ooit gehoord van lanoline? Dit is een natuurlijk wolvet dat schapen aanmaken om zelfreinigend, bacteriewerend en vuilafstotend te zijn. Hierdoor hoef je ook niet bang te zijn voor huisstofmijt of andere viezigheid. Een Texels wollen dekbed en kussen is dus ideaal voor mensen die vanwege allergieën een anti-allergie dekbed nodig hebben. Vanwege de vochtafstotende eigenschappen is wol ook resistent tegen schimmels. Dat ademt een stuk fijner! Zo kregen wij een review binnen van een koper dat haar man niet meer snurkt door op ons wollen kussen te slapen. Hoe fijn is dat! Onze wollen dekbedden zijn gevuld met 100% biologische wol en daardoor helemaal vrij van schadelijke chemicaliën. Ons Texels wollen dekbed wassen is daarom niet mogelijk, maar vanwege de zelfreinigende eigenschappen van wol is dat helemaal niet erg. Het enige wat je hoeft te doen voor onderhoud is soms je dekbed even laten luchten. Meer lezen over hoe je jouw Van Morgen producten schoon houdt? Kijk op deze pagina over wasvoorschriften. Onze Texels wollen dekbedden zijn duurzaam en diervriendelijk Naast een lekker warm bed is het ook belangrijk om te denken aan de levensduur van je wollen dekbed. Je wilt waarschijnlijk twee dingen zien te voorkomen: het snel weer moeten vervangen van je dekbed door slijtage, maar zeker ook belasting voor het milieu. Bij aankoop van een Van Morgen Texels wollen dekbed doe je een goede investering voor wel 20 jaar. Uit laboratoriumtesten is gebleken dat wolvezels bestand zijn tegen scheuren en met dan 20 duizend keer op zichzelf kunnen terugbuigen zonder te breken: door deze veerkracht gaat wol zo lang mee. Onze wollen dekbedden en kussens zijn milieu- en diervriendelijk. Dat geldt al voor de productie: een schaap maakt steeds opnieuw wol aan en het is dus een natuurlijke grondstof, die ook nog ethisch verantwoord kan worden gewonnen. Al ons wol wordt lokaal geproduceerd in de fabriek op Texel, zo hebben onze producten dus ook geen onnodig lange afstanden afgelegd om bij jou thuis te komen. De schapen op Texel lopen vrij in de wei en hebben een goed leven. Daar komt nog eens bij dat de wol die Van Morgen gebruikt, alleen afkomstig is van de 'schone delen' van het schaap (d.w.z. de rug en de nek). De wol van de eerste keer dat een schaap geschoren wordt heet 'lamswol' (Voor alle duidelijkheid: dat gebeurt pas als het schaap allang geen lammetje meer is!). De wol afkomstig van de 2e scheer en verder heet 'scheerwol'. Van Morgen gebruikt geen lamswol, maar alleen scheerwol van die 2e scheer voor onze dekbedden en kussens, zodat we altijd de zachtste en beste kwaliteit wol kunnen leveren. Bovendien is wol 100% biologisch afbreekbaar en daardoor beter voor het milieu dan synthetische stoffen. Ook het tijk (het omhulsel waar de schapenwol in zit) is 100% biologisch geproduceerd. Wol is van nature brandwerend Wol is om een aantal redenen een van nature brandwerend materiaal. Het heeft een hoog vocht- en stikstofgehalte, en een hoge zuurstofindex van ongeveer 26%. Wol heeft een hoge ontsteking drempel van 600ºC, en een lage verbrandingswarmte. Als het materiaal ontbrandt, vormt het een zelf isolerende koolstof die brandvoortplanting voorkomt door niet te smelten of te druipen. Hopelijk zul je deze eigenschappen nooit nodig hebben, maar het is wel een fijne gedachte dat je zelfs tijdens een brand met een wollen dekbed goed zit. Dus waarom zou je niet een Texels wollen dekbed kopen? Je denkt misschien dat het allemaal te mooi is om waar te zijn. Als het zo’n mooi product is op alle fronten, waarom slaapt dan nog niet iedereen eronder? Waar zit het addertje onder het gras? Om eerlijk te zijn, hebben wij ook geen idee. We hebben geen nadelen van wollen dekbedden kunnen vinden, behalve dan misschien dat wol zwaarder is dan dons. Maar zelfs dat vinden veel mensen juist een voordeel. Dus kies voor een zachte vulling, zuiver schapenwol, voor beter slaapcomfort, warme voeten, duurzaamheid en ethisch verantwoorde productie. Shop onze Texelse wollen dekbedden en kussens. Psst: check deze mooie aanbieding: Combineer een Texels wollen 4-seizoenen dekbed en een Texels wollen kussen voor 10% bundelvoordeel! De korting wordt automatisch verrekend in de winkelwagen, dus je hoeft niks extra te doen tijdens de checkout.
Lees meer
Slaap je sterk: hoe diepe slaap en wollen beddengoed invloed heeft op je groeihormoon en spierontwikkeling
Je kunt nog zo hard zweten in de sportschool en de perfecte eiwitshake nemen – zonder goede slaap blijft spiergroei achter. Terwijl jij ligt te dromen, is je lichaam namelijk keihard aan het werk: herstellen, opbouwen en sterker worden. En juist die diepe slaap speelt daarin een hoofdrol. Maar er is meer. Je slaapkamer en zelfs je beddengoed bepalen óók hoe goed je slaapt. En dat is waar de temperatuurregulerende kracht van wol van Van Morgen het verschil kan maken. Read along! Diepe slaap = spierherstel Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat tijdens de diepe slaapfase (Slow-Wave Sleep) ongeveer 70% van alle groeihormoon wordt aangemaakt. Dit hormoon stimuleert herstel en zorgt dat beschadigde spiervezels sterker terugkomen. Daarnaast speelt ook testosteron een cruciale rol. Bij mannen die slechts 5 uur per nacht slapen, daalt het testosterongehalte gemiddeld met 10–15%. En minder testosteron betekent minder spiergroei en herstel. De afname van testosteron geldt ook voor vrouwen, die het weliswaar in mindere mate aanmaken, maar dus nog minder bij te weinig kwalitatieve slaap. Aan de andere kant stijgt bij slaaptekort juist het stresshormoon cortisol. Uit studies blijkt dat cortisolwaarden tot wel 37–45% hoger liggen na een nacht slecht of te weinig slapen. Cortisol werkt spierafbraak in de hand – precies wat je níet wilt als je sterker wilt worden. (bron: InBody) Waarom slaapkwaliteit telt (niet alleen uren maken) Het is een fabel dat alleen het aantal uren slaap uitmaakt. Onderzoek wijst uit dat mensen die weliswaar korter slapen maar wél een hoge slaapkwaliteit hebben (minder wakker worden, meer diepe slaap), hun spiermassa beter behouden dan mensen die onrustig slapen. Het draait dus niet alleen om kwantiteit, maar vooral om de kwaliteit en continuïteit van je slaap. Wol: een natuurlijke hack voor betere slaap En hier komt Van Morgen beddengoed in beeld. Want hoe je slaapt, hangt sterk af van je slaapomgeving. Wol helpt je lichaam om de juiste omstandigheden te creëren voor diepe, herstellende slaap: Temperatuurregulerend – Wol ademt en voert warmte en vocht af. Daardoor blijft je lichaam op de ideale slaaptemperatuur, iets wat essentieel is om in diepe slaap te komen. Sneller ontspannen – Een lichte daling van je lichaamstemperatuur is nodig om goed te kunnen slapen. Wol helpt je lichaam die natuurlijke afkoeling sneller te bereiken. Daarnaast is wol iets zwaarder, waardoor je je sneller ingepakt en geborgen voelt. Hoe een verzwaringsdeken bij kan dragen aan een goede nachtrust lees je hier. Droog en comfortabel – Wol kan tot 35% van zijn eigen gewicht in vocht opnemen zonder klam aan te voelen. Bye bye zweterige nachten. Ondersteunt continuïteit van slaap – Het dekbed verhit van je afslaan? Doordat je met een wollen dekbed minder snel wakker wordt van warmte of vocht, kom je makkelijker in die ononderbroken diepe slaap die je spieren nodig hebben. Allergeenvrij - stof en huisstofmijt kan zich door het wolvet lastiger nestelen, met als gevolg: een vrije neusademhaling met je wollen kussen. Een vrije neusademhaling draagt weer bij aan een diepere slaap en betere slaapkwaliteit. Dus samengevat zorgt voldoende slaap voor meer groeihormoon, aanmaak van testosteron en minder cortisol - de perfecte mix voor spiergroei. Of we hiermee willen zeggen dat een wollen dekbed een eiwitshake vervangt? Not really. Je slaapkwaliteit is afhankelijk van meerdere factoren, waarvan het materiaal van je beddengoed er één is. En als je dan toch wilt tweaken aan het optimaliseren van je gezondheid - begin dan eens bij deze easy fix. Met het wollen beddengoed van Van Morgen vergroot je de kans op die diepe slaap, omdat het je lichaamstemperatuur reguleert. Ben jij serieus met je gezondheid bezig? Dan is deze slaapfactor een interessante om toe te voegen aan je stappenplan.
Lees meer
Zo draagt een verzwaringsdeken bij aan een diepe slaap
Een stevige knuffel, een gevoel van geborgenheid - minder woelen en draaien. Een verzwaringsdeken kan positief bijdragen aan een goede nachtrust. Het is dan ook steeds populairder bij sporters, met name omdat het snel herstel nog meer kan bevorderen. Hoe dat zit lees je hier. Waarom verzwaringsdekens zo populair zijn Misschien heb je er al eens van gehoord: een verzwaringsdeken. Deze dekens zijn gevuld met glasparels, zand of plastic korrels en wegen daardoor een stuk zwaarder dan een gewoon dekbed. Het idee is dat de extra druk op je lichaam een kalmerend effect geeft. Vergelijk het met een stevige knuffel of het gevoel van geborgenheid. Wetenschappelijk wordt dit vaak toegeschreven aan diepe druk stimulatie (Deep Pressure Stimulation, DPS). Door die druk zou je zenuwstelsel kalmeren, je hartslag dalen en maakt je lichaam meer melatonine en serotonine aan – hormonen die bijdragen aan ontspanning en slaap. Veel gebruikers ervaren daardoor: sneller in slaap vallen minder piekeren in bed (geborgen, kalmerend) een dieper, rustiger slaappatronen (minder woelen en draaien) Met name bij sporters zijn de verzwaringsdekens populair, het kan snel en goed herstel namelijk bevorderen. Waar sporters vaak hun slaapkwaliteit in de gaten houden, is de kwaliteit van de diepe slaap belangrijk. En laat een verzwaringsdeken hier nu net invloed op hebben. Een goede diepe slaap helpt bij spierherstel, aanmaak van groeihormoon en natuurlijk een betere energie en focus de volgende dag. Waar iedere metric telt is de kwaliteit van slaap dan ook een belangrijke factor. Is een verzwaringsdeken voor iedereen geschikt? Hoewel veel mensen baat hebben bij een verzwaringsdeken, zitten er ook wat kanttekeningen aan. Warmte: een verzwaringsdeken kan erg warm zijn, waardoor nachtelijk zweten toeneemt. Beweging: omdat de deken zwaar is, kan het lastig zijn om je vrij te bewegen in bed. Materiaal: veel verzwaringsdekens bevatten polyester of plastic korrels, wat minder ademend is en niet altijd een duurzame keuze. Voor sommige mensen werkt het dus goed, maar voor anderen kan het juist oncomfortabel of te benauwend aanvoelen. Wol: een natuurlijk alternatief met vergelijkbaar effect Wat veel mensen niet weten: ook wollen dekbedden kunnen een vergelijkbaar rustgevend effect hebben, zónder de nadelen van een verzwaringsdeken. Wol is namelijk van nature wat zwaarder en valt soepel om je heen, waardoor je subtiel datzelfde ‘ingepakte’ gevoel ervaart. Alleen dan op een veel lichtere en ademendere manier. De voordelen van wol: Geborgenheid zonder benauwdheid – wol heeft een prettige zwaarte en omhult je lichaam zacht, maar je behoudt bewegingsvrijheid. Temperatuurregulatie – wol ademt en voert vocht af, waardoor je niet oververhit raakt (in tegenstelling tot veel verzwaringsdekens). Allergeenvrij – dankzij de lanoline in wol nestelt huisstofmijt zich nauwelijks, ideaal voor een vrije neusademhaling. Duurzaam & natuurlijk – 100% Texelse wol, gecombineerd met biologisch katoen, gaat lang mee en is een bewuste keuze. Van Morgen producttip: Ons 4-seizoenendekbed van 100% Texelse wol is iets zwaarder dan een standaard dekbed, maar tegelijk luchtig en ademend. Het biedt het comfort van een verzwaringsdeken, zónder de hitte of het benauwde gevoel.
Lees meer
Welk maat dekbed past het best bij mijn matras?
‘Welke maat dekbed heb ik nodig bij mijn matras?’ Dit is een van de meest gestelde vragen aan Van Morgen. We snappen dat als geen ander; met alle hoeslakens, dekbedovertrekken, slopen, moltons en spreien zie je soms door de bomen het bed niet meer. In deze blog leggen wij precies uit welke maat jij nodig hebt. De maat van je dekbed kies je uit aan de hand van de grootte (en hoogte) van je bed en matras. Aangezien je genoeg ruimte wil om er lekker onder te kruipen, koop je je dekbed niet in exact dezelfde maat als je matras, maar een stukje breder. Voor is een eenpersoonsbed kies je een dekbed van 140cm breed, een standaard tweepersoons dekbed is 200cm breed, oplopend tot 240cm en 260cm voor extra brede matrassen. 1 persoons dekbed Slaap je alleen? Het matras van een eenpersoonsbed is 70, 80, 90 of 100 cm breed en 200 cm lang. Een dekbed en dekbedovertrek van 140x220 cm is hier perfect voor. In de lengte genoeg centimeters om hem bijvoorbeeld onder je matras te stoppen en in de breedte genoeg ruimte om hem mooi om je bed te laten vallen en er ‘s avonds heerlijk onder te kruipen. Twijfelaar Heb je een twijfelaar, dan is jouw bed 120 of 130 cm breed en 200 cm lang. Twijfel niet langer en kies een dekbed van 200x220 cm. Genoeg ruimte om een dekbed-gevecht te voorkomen. Hou het maar bij een pillow fight. 2 persoons dekbed Een standaard 2-persoonsbed is 140 of 150 cm breed en 200 cm lang. In Amerika wordt deze maat vaak aangeduid als queen size. Een dekbed van 200x220 cm is hier ook groot genoeg voor. Toch bang voor getrek en geduw of ben je in de toekomst van plan een groter bed aan te schaffen? Ga dan voor een maat groter, namelijk het dekbed van 240x220 cm. Daarnaast heb je twee soorten slapers. Je hebt type 1, dat op zijn of haar rug gaat liggen en in precies dezelfde houding de volgende ochtend weer wakker wordt. Dan heb je type 2, oftewel de slaper die ’s nachts een halve turnles uitvoert. In geval twee kan het voor je slaappartner, zeg gerust slachtoffer, misschien handig zijn twee aparte dekbedden aan te schaffen. Twee eenpersoons dekbedden dus, en dat heeft nog een groot voordeel. Houdt de een van knisperend percal katoen en ben jij meer van het zachte katoen satijn? Dat is makkelijk bestellen dan! Lits-jumeaux dekbed Letterlijk vertaald: tweelingbedden. Lits-jumeaux zijn 160 of 180 cm breed en 200 cm lang. Eigenlijk de maat van twee 1-persoonsbedden dus. Hierbij is een groot dekbed wel erg fijn, deze is 240x220 cm. Wil je graag een nog groter dekbed hebben? Ga dan voor de maat 260x220 cm. Of kies ook hier weer voor twee losse 1-persoons dekbedden. Speciale maten Natuurlijk zijn er altijd uitzonderingen ;). Er zijn nog bredere bedden (for the kings out there) van 200 bij 200 cm (ook wel bekend als lits-jumeaux extra breed). Kies hier voor het dekbed van 260x220 cm. Naast de bovengenoemde breedte maten zijn er ook matrassen die langer zijn dan 200cm. Voor de lange mensen onder ons, bestaan er matrassen in de lengtemaat 210cm of 220cm. Al onze dekbedden en dekbedovertrekken zijn 220cm lang. Dus die zijn ook geschikt voor een matras van 210cm of 220cm lang. Hoeslakens in de juiste maat De afmetingen van je dekbed zijn dus afhankelijk van de grootte van je bed en matras, maar ook zeker van je persoonlijke voorkeur. Maar hoe zit het dan met je hoeslaken? Deze moet wel exact dezelfde afmetingen hebben als je matras. Daarom hebben wij onze hoeslakens beschikbaar in wel 22 verschillende maten! Dus van 80cm tot 210cm breed, en van 200cm tot 220cm lang. Hieronder vind je nogmaals een overzicht van alle maten. Hopelijk hebben we je wat beter op weg kunnen helpen en staat niets je meer in de weg van een heerlijke nachtrust. Bed Matrasmaat Dekbed & dekbedovertrek maat 1-persoons 70/80/90/100 x 200 140 x 220 Twijfelaar 120/130 x 200 200 x 220 2-persoons 140/150 x 200 200 x 220 of 240 x 220 Lits-jumeaux 160/180 x 200 240 x 220 of 260 x 220 Speciale maat 200 x 200/210 240 x 220 of 260 x 220 Zoek je echt een fijn dekbed. Denk dan aan een dekbed van 100% biologische schapenwol van Texel. Waarom dat zo heerlijk slaapt? Fijn materiaal: Ademend, warmte- en vochtregulerend en vuilafstotend. Eerlijk geproduceerd: Eco, ethisch, en diervriendelijk. Beter slapen: Lekker op je eigen temperatuur; niet te heet, niet te koud. Beter voelen: Sta op met een fris, uitgerust en energiek gevoel. Niet verkeerd toch? Neems eens een kijkje bij onze Texels Wollen Dekbedden of onze collectie dekbedovertrekken.
Lees meer
4 slaaptips om uitgeruster wakker te worden
Spring jij 's ochtends uit bed met energie van woord je wakker met het gevoel ook je net door een vrachtwagen gebogen overreden? De dag starten met meer energie begint duidelijk bij een goede nachtrust, maar ook jouw ochtendroutine. Kleine standaard die een groot verschil kunnen maken. Tips? Komen ze: Tip 1. Zoek het daglicht op zodra je wakker bent Net als wanneer je slaperig wordt als het intrigeert, ontwaakt je lichaam bij de blootstelling aan daglicht. Dit heeft te maken met de aanmaak en afbraak van het slaaphormoon melatonine. Laat je lichaam weten dat de dag is begonnen door een korte ochtendwandeling of door minimaal 1 minuut naar buiten te kijken (zachte blik). Tip 2. Zorg voor een goede slaaphygiëne Hoe jij de dag begint heeft alles te maken met hoe jij de nacht door bent gekomen. Word jij iedere nacht wakker badend in het zweet? Of sta jij op met een verstopte neus? Controleer dan je slaaphygiëne. Zoals: Goed beddengoed, zoals een dekbed van wol en hoeslakens van katoen. Het dagelijks 'luchten' van je slaapkamer (10-30 minuten) De juiste slaapkamertemperatuur (tussen 16-18 graden) Tip 3. Wacht 1,5 uur met je eerste kop koffie Dit voelt wat lastig, gezien veel mensen de dag starten met een kop koffie. Toch kan het handig zijn hier zelfs niet te wachten. Dat zit zo. Om wakker te worden maakt je lichaam cortisol aan, een stresshormoon. Dit proces duurt ongeveer 1,5 uur - dan ben je goed wakker. Cafeïne in koffie zorgt ook voor cortisol, waardoor je lichaam automatisch minder aanmaakt. Het gevolg? Je blijft 'moeiig' en bent de hele dag afhankelijk van koffie. Tip 4. Maak je bed op Een door voormalig Navy Seal William H. McRaven. Routine en structuur zijn belangrijk in het leven. Door de dag te starten met een volbrengen van een simpele taak kun je de rest van de dag met volle kracht aan. PS Je bed zelfs laten luchten kan interessant geen kwaad. Dus voordat je de deur uitgaat. Dat begint lekker!
Lees meer
Serieus lekker slapen, investeer in betere ochtenden
Onze certificeringen zijn niet alleen badges. Ze zijn onze manier om je te laten zien hoe serieus we dit nemen over al onze producten:
Lees meer
