Je kunt nog zo hard zweten in de sportschool en de perfecte eiwitshake nemen – zonder goede slaap blijft spiergroei achter. Terwijl jij ligt te dromen, is je lichaam namelijk keihard aan het werk: herstellen, opbouwen en sterker worden. En juist die diepe slaap speelt daarin een hoofdrol.
Maar er is meer. Je slaapkamer en zelfs je beddengoed bepalen óók hoe goed je slaapt. En dat is waar de temperatuurregulerende kracht van wol van Van Morgen het verschil kan maken. Read along!
Diepe slaap = spierherstel
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat tijdens de diepe slaapfase (Slow-Wave Sleep) ongeveer 70% van alle groeihormoon wordt aangemaakt. Dit hormoon stimuleert herstel en zorgt dat beschadigde spiervezels sterker terugkomen.
Daarnaast speelt ook testosteron een cruciale rol. Bij mannen die slechts 5 uur per nacht slapen, daalt het testosterongehalte gemiddeld met 10–15%. En minder testosteron betekent minder spiergroei en herstel. De afname van testosteron geldt ook voor vrouwen, die het weliswaar in mindere mate aanmaken, maar dus nog minder bij te weinig kwalitatieve slaap.
Aan de andere kant stijgt bij slaaptekort juist het stresshormoon cortisol. Uit studies blijkt dat cortisolwaarden tot wel 37–45% hoger liggen na een nacht slecht of te weinig slapen. Cortisol werkt spierafbraak in de hand – precies wat je níet wilt als je sterker wilt worden. (bron: InBody)
Waarom slaapkwaliteit telt (niet alleen uren maken)
Het is een fabel dat alleen het aantal uren slaap uitmaakt. Onderzoek wijst uit dat mensen die weliswaar korter slapen maar wél een hoge slaapkwaliteit hebben (minder wakker worden, meer diepe slaap), hun spiermassa beter behouden dan mensen die onrustig slapen.
Het draait dus niet alleen om kwantiteit, maar vooral om de kwaliteit en continuïteit van je slaap.
Wol: een natuurlijke hack voor betere slaap
En hier komt Van Morgen beddengoed in beeld. Want hoe je slaapt, hangt sterk af van je slaapomgeving. Wol helpt je lichaam om de juiste omstandigheden te creëren voor diepe, herstellende slaap:
- Temperatuurregulerend – Wol ademt en voert warmte en vocht af. Daardoor blijft je lichaam op de ideale slaaptemperatuur, iets wat essentieel is om in diepe slaap te komen.
- Sneller ontspannen – Een lichte daling van je lichaamstemperatuur is nodig om goed te kunnen slapen. Wol helpt je lichaam die natuurlijke afkoeling sneller te bereiken. Daarnaast is wol iets zwaarder, waardoor je je sneller ingepakt en geborgen voelt. Hoe een verzwaringsdeken bij kan dragen aan een goede nachtrust lees je hier.
- Droog en comfortabel – Wol kan tot 35% van zijn eigen gewicht in vocht opnemen zonder klam aan te voelen. Bye bye zweterige nachten.
- Ondersteunt continuïteit van slaap – Het dekbed verhit van je afslaan? Doordat je met een wollen dekbed minder snel wakker wordt van warmte of vocht, kom je makkelijker in die ononderbroken diepe slaap die je spieren nodig hebben.
- Allergeenvrij - stof en huisstofmijt kan zich door het wolvet lastiger nestelen, met als gevolg: een vrije neusademhaling met je wollen kussen. Een vrije neusademhaling draagt weer bij aan een diepere slaap en betere slaapkwaliteit.
Dus samengevat zorgt voldoende slaap voor meer groeihormoon, aanmaak van testosteron en minder cortisol - de perfecte mix voor spiergroei.
Of we hiermee willen zeggen dat een wollen dekbed een eiwitshake vervangt? Not really. Je slaapkwaliteit is afhankelijk van meerdere factoren, waarvan het materiaal van je beddengoed er één is. En als je dan toch wilt tweaken aan het optimaliseren van je gezondheid - begin dan eens bij deze easy fix. Met het wollen beddengoed van Van Morgen vergroot je de kans op die diepe slaap, omdat het je lichaamstemperatuur reguleert.
Ben jij serieus met je gezondheid bezig? Dan is deze slaapfactor een interessante om toe te voegen aan je stappenplan.
