Gratis bezorging
Duurzaam beddengoed van 100% Texels wol
Oktober = slaapmaand!

Oktober = slaapmaand!

Heb jij de LINDA Slaap Lekker editie al in het schap zien liggen? Of misschien al op de mat gehad? Leuk! De maand oktober staat bij LINDA namelijk in het teken van slaap. Inclusief een 'Slaap Lekker' editie. Aandacht voor slaap, dáár worden we bij Van Morgen blij van. 

De hele maand oktober delen we bij Van Morgen alles over een goede nachtrust, snoozen, snurken en schaapjes tellen. Maar ook thema's als: 

Houd onze nieuwsbrief en socials in de gaten voor de laatste updates, early acces en leuke acties. Zoals bijvoorbeeld: de hele maand ontvang je bij elke aankoop van één van onze wolproducten een LINDA magazine. De slaapeditie uiteraard. 

Op=op dus duik vooral snel onder de wol. Hier ontdek je onze wolcollectie. 
Wil je eerste even voelen en ervaren? Dat kan in de gehele maand oktober in onze winkel. Nieuwstad 24 in Weesp. 

Slaap lekker. LINDA & Van Morgen. 
Tags: LINDA slaapkwaliteit
Vorige post Volgende bericht

gerelateerde berichten

Afl. 2 - De invloed van slaapfactoren

Afl. 2 - De invloed van slaapfactoren

Op zoek naar first hand slaaptips en kennis over de allerbeste nachtrust? Dan ben je op de juiste plek. In de slaapserie: Beter slapen voor morgen spreken we met somnoloog Pien Bosschieter, ook wel bekend als Dr. Slaap. Elke 2 weken duiken we in een ander thema:   welke slaapfactoren invloed hebben op je nachtrust;  hoe je je slaapkwaliteit kunt verbeteren;  wat slaapdruk is en waarom je het nodig hebt; hoe hormonen je slaap beïnvloeden; en nog veel meer.  In dit artikel vertelt slaaparts Pien wat invloed heeft op onze nachtrust — van interne systemen tot externe prikkels. Wist je dat stof en huisstofmijt je slaap écht kunnen verstoren? Pien, vandaag hebben we het over slaapfactoren. Hoe zit dat? Pien: "Als we praten over factoren die slaap beïnvloeden, komen we altijd terug bij twee basissystemen: slaapdruk en je biologische klok. Daarnaast spelen externe factoren een grote rol: temperatuur, allergenen en comfort. Slaapdruk - wat is dat en hoe bouw je het op? Pien: "Hoe meer je doet - fysiek én mentaal - hoe meer slaapdruk je opbouwt. Dat heeft te maken met adenosine, een stofje dat toeneemt naarmate je hersenen actief zijn. Alles waarbij je je hersenen gebruikt (werken, sporten, iets creatiefs doen, lezen) draagt bij. Hoe nieuwer of uitdagender de taak, hoe meer druk je opbouwt.  Een valkuil: te veel prikkels.  Als je je dag volpropt met zware taken, kun je overprikkeld raken en juist moeilijker afschakelen. Wissel daarom moeilijke taken af met eenvoudige of rustige momenten - dat maakt het inslapen later vaak een stuk makkelijker."  Je biologische klok - de macht van hints & clues Pien: "Je circadiaan ritme tikt vanzelf, maar je kunt het sturen met kleine signalen.  Licht: Ga 's ochtends naar buiten; dat helpt je sneller wakker te worden en zorgt dat je 's avonds op tijd slaperig wordt. Dim de lichten later op de dag - ook in kleine ruimtes zoals de badkamer. Word je 's nachts even wakker? Houd je ogen gesloten of kijk door je wimpers, zodat je geen onbedoeld 'wakker'-signaal geeft.  Beweging: Een ochtendstretch of een korte wandeling helpt bij het wakker worden. Sporten bouwt bovendien slaapdruk op - qua timing voor de biologische klok: bij voorkeur liever niet intensief sporten na het avondeten.  Voeding is van grote invloed op je gevoel van energie, niet te verwarren met slaperigheid! Houdt vaste eettijden aan. Begin de dag met een ontbijt en vermijd late snacks. Heb je toch trek? Kies iets eiwitrijk en suikerarm (zoals kwark) - dat belast je systeem het minst."  Externe factoren: temperatuur, allergenen en comfort  Pien: "Slaap is multifactorieel. Naast interne systemen zijn er praktische dingen die je slaap maken of kraken.  Temperatuur Slaap en lichaamstemperatuur hangen nauw samen. We vallen vaak in slaap wanneer de kerntemperatuur daalt; wakker worden gebeurt vaker als die stijgt. Tip: een slaapkamer tussen 16 en 19 graden ondersteunt het slaapproces en inslapen.  Belangrijk om te weten is dat kerntemperatuur en het hormoon melatonine in het bloed de meest betrouwbare indicatoren zijn van het circadiane ritme. Slaap zelf beïnvloedt de melatoninewaarde niet.  Allergenen & luchtkwaliteit Ben je gevoelig voor stof of huisstofmijt? Houd daar rekening mee in de keuze en het wassen van je beddengoed als het luchten van je slaapkamer. Een allergische reactie verhoogt histamine - dat werkt activerend en kan je wakker houden. Daarnaast kan neusverstopping leiden tot mondademhaling, wat op termijn snurken of zelfs slaapapneu kan bevorderen. Ook te droge of te stoffige lucht is vervelend voor je neusholtes; idealiter zit de luchtvochtigheid rond 30-50%. Comfort Tot slot: comfort. We hebben het hier over praktische zaken. Een slaapfactor die alles omvat wat je ongemak bezorgt, zoals pijn aan gewrichten/ledematen (zolang hier geen onderliggende aandoening voor is). Van Morgen tip - stofvrij slapen met wol  Wist je dat wol kan helpen tegen allergenen? Dekbedden en kussens van wol bevatten lanoline (wolvet) waardoor stof en huisstofmijt zich minder snel hechten - ze glijden als het ware van de vezels af. Wol reguleert bovendien vocht en is van nature zelfreinigend. Maakt niet weg dat je alsnog lekker je 1x per week je beddengoed wilt verschoven (wollen dekbed niet wassen!) en je slaapkamer dagelijks even wilt luchten (minimaal 15 minuten). Dank je wel weer, Dr. Slaap!  Slaap lekker - en in het volgende thema duiken we in de invloed van je cyclus op je slaap. Wat gebeurt er tijdens je menstruatie en wat verandert er tijdens de menopauze? Lees verder in Beter slapen voor morgen: het effect van je cyclus op je slaap. 

Lees meer
Van Morgen x Zippit - De kracht van neusademhaling voor een betere slaapkwaliteit

Van Morgen x Zippit - De kracht van neusademhaling voor een betere slaapkwaliteit

Hoe vaak adem jij eigenlijk door je neus in plaats van door je mond? Zeker tijdens onze slaap kan neusademhaling flink wat voordeel hebben voor je slaapkwaliteit. Zo legde somnoloog Pien Bosschieter dat slaapfactoren als stof en huisstofmijt ons letterlijk wakker houden: "Neusverstopping kan leiden tot mondademhaling, wat op termijn snurken of zelfs slaapapneu kan bevorderen." In dit artikel gaan we samen dieper in op neusademhaling. Dit doen we samen met Davy Pulkerman, oprichter van Zippit, specialist in beter ademen met medische mond- en neusstrips.  Om te beginnen: waarom is een vrije neusademhaling belangrijk? Davy: "Als je door je neus ademt filter, verwarm en bevochtig je de lucht. Hierdoor filter je vuil en virussen uit, en warme, vochtige lucht is aangenamer voor je holtes en longen. Daarnaast doet de lucht er langer over om in je longen te komen en dat zorgt weer voor een betere zuurstofopname." Wat gebeurt er bij vrije neusademhaling versus een niet vrije neusademhaling? Davy: "Neusademhaling activeert het parasympatische zenuwstelsel (ook wel rust- en herstelsysteem). In deze "stand" verlaagt stress, bloeddruk en hartslag. Mondademhaling doet het tegenovergestelde en activeert het sympatische zenuwstelsel. Dat zorgt voor stress en oppervlakkig ademen."Hoe is een vrije neusademhaling gelinkt aan beter slapen? Davy: "Een vrije neusademhaling verbetert slaapkwaliteit omdat je hierdoor meer zuurstof opneemt, rustiger ademt en je parasympathisch zenuwstelsel wordt geactiveerd. Hierdoor kom je dieper in je slaap en heb je minder last van onderbrekingen in de nacht. Mondademhaling daarentegen is gelinkt aan minder diepe slaap, snurken, een verhoogde kans op slaapapneu en vermoeidheid overdag." Vaak een verstopte neus als je wakker wordt? Zo draagt wol bij aan een vrije neusademhaling:  Somnoloog Pien legde eerder uit dat stof en huisstofmijt in beddengoed een slaapfactor is die je letterlijk wakker kan houden. " Een allergische reactie verhoogt histamine - dat werkt activerend." Wol is van nature allergeenvrij. Dit komt doordat wolvezels lanoline (wolvet) bevatten. Hierdoor kan stof en huisstofmijt zich niet nestelen en glijdt het van de haren af.  "We horen met regelmaat dat mensen met allergie geholpen zijn met ons wollen hoofdkussen", aldus Ollie, Van Morgen. Davy, jullie maken neusstrips en mondtape. Vertel! "Onze neusstrips liften je neusvleugels waardoor er meer ruimte ontstaat en je meer lucht binnen krijgt en makkelijker kunt ademen (ook bij lichte verstoppingen). Onze mondtape zorgt ervoor dat je lippen op elkaar blijven en je alleen nog door je neus kunt ademen. Hierdoor garandeer je dat je door je neus ademt. Onze mondtape heeft daarnaast altijd een ademgaatje. Deze gebruik je over het algemeen niet, maar veel mensen vinden het gebruik van mondtape spannend en zo'n gaatje geeft rust en helpt daardoor ook om beter te slapen. Mensen gebruiken mondtape vooral tijdens het slapen en neusstrips zowel tijdens het slapen als tijdens sporten en bij neusverkoudheid of allergieën."  Hoe koppel je een vrije neusademhaling aan sportprestaties of energie van de dag? Een vrije neusademhaling zorgt tijdens sporten voor efficiëntere zuurstofopname en verhoogde productie van stikstofmonoxide, wat de bloedcirculatie en spierprestatie verbetert. Dit leidt tot meer uithoudingsvermogen, sneller herstel en stabielere energie tijdens en na inspanning. Over de dag zorgt neusademhaling bovendien voor betere focus, meer energie en minder stress ten opzichte van mondademhaling. Weten welke factoren nog meer bijdragen aan een betere slaapkwaliteit? Ontdek de slaapserie Beter slapen voor morgen, ontwikkeld in samenwerking met somnoloog Pien Bosschieter. 

Lees meer
Maak kennis met Dr. Slaap, somnoloog Pien Bosschieter

Maak kennis met Dr. Slaap, somnoloog Pien Bosschieter

Op zoek naar first hand slaaptips en kennis over de allerbeste nachtrust? Dan ben je op de juiste plek. In de slaapserie: Beter slapen voor morgen spreken we met somnoloog Pien Bosschieter, ook wel bekend als Dr. Slaap. Elke 2 weken duiken we in een ander thema:   welke slaapfactoren invloed hebben op je nachtrust;  hoe je je slaapkwaliteit kunt verbeteren;  wat slaapdruk is en waarom je het nodig hebt; hoe hormonen je slaap beïnvloeden; en nog veel meer.  Maar eerst: wie ís Dr. Slaap eigenlijk?Lees mee, want Pien is niet zomaar een expert — ze leeft, ademt én onderzoekt slaap. Vertel, wie is Dr. Slaap?  Pien: "Hi! Ik ben Pien Bosschieter, gecertificeerd somnoloog - oftewel slaaparts. Mijn promotieonderzoek richtte zich op de diagnostiek en behandeling van slaapapneu. Daarna heb ik onderzoek gedaan aan Stanford University, waar mijn fascinatie voor slaapwetenschap alleen maar groeide.  “Het is zo’n complex, uitgebreid en mega-interessant onderwerp.” Momenteel werk ik bij Kempenhaeghe, een expertisecentrum voor slaapgeneeskunde, waar ik dagelijks patiënten met complexe slaapstoornissen behandel. Daarnaast ben ik betrokken bij de Technische Universiteit Eindhoven, waar ik onderzoek doe naar nieuwe technologie om slaap te meten." En waar komt de naam 'Dr. Slaap' vandaan?  Pien: "Haha, ja een praktische naam toch? Ik ben Dr. Slaap begonnen op Instagram om wetenschappelijke informatie over slaap te delen. Mijn uiteindelijke doel is om de slaapzorg structureel te veranderen: van reactief naar preventief. Het klinkt wat gek, maar ik wil eigenlijk voorkomen dat mensen bij mij in de kliniek terechtkomen.  "Omdat betere nachten, leiden tot betere dagen" Want waarom is slaap in Amerika wel een specialisme en in Nederland niet? Waarom is slaap zo versnipperd over verschillende disciplines? Waar kun je als patiënt terecht - en is dat wel de juiste plek voor jou? Dat soort vragen houden me wakker."   Hoe pak je dat aan? Pien: "Zoals met veel dingen: klein beginnen. Ik maak wetenschappelijke bevindingen inzichtelijk voor een niet-medisch publiek. Door kennis te delen, kunnen mensen zelf betere keuzes maken en begrijpen waarom slaap zó belangrijk is.  Dat doe ik via Dr. Slaap op Instagram, maar ook door masterclasses bij bedrijven te geven. Dr. Slaap is voor mij een plek om mijn missie te delen, ideeën uit te wisselen en te horen waar mensen in Nederland écht tegenaan lopen.  En nu de hamvraag: hoe slaap jij zelf eigenlijk?  Pien: "Ik ben een uitgesproken ochtendmens. Hoe laat ik ook naar bed ga, ik word tussen 7:00 en 8:00 wakker - en dan is het klaar met slapen. Ik slaap meestal makkelijk in en goed door. Meestal wordt ik uitgerust wakker, dus ik ben tevreden met mijn nachtrust.  Maar slechte nachten? Zeker. Soms ben ik overprikkeld of nog te actief bezig voor het slapengaan, dan duurt het inslapen wat langer. En bij warmte of muggen... nou ja, dan is het ook niet al te best."  Wat helpt jou om goed te slapen?  Pien: "Ik zie slaap echt als een 24-uurs ding. Voor mij draait het om ritme in mijn dag: vaste tijden voor maaltijden, genoeg beweging, en vooral niet alles tegelijk willen doen. Rustmomenten overdag helpen me om gedoseerd af te schakelen richting de nacht."  En tot slot: heb je een gouden slaaptip voor iedereen? Pien: "Mijn ultieme tip is: ontdek éérst wat je probleem precies is - bijvoorbeeld door een slaapdagboek bij te houden. Pas daarna kun je kijken welke adviezen bij jou passen. Ga niet alles tegelijk proberen, en geef elke verandering even de tijd."  Dank je wel Dr. Slaap :)  Slaap lekker en tot morgen!  In het volgende thema duiken we in de basis: Wat is slaap eigenlijk? Ontdek wat er 's nachts in je brein gebeurt - en waarom slaapdruk je beste vriend is. Lees verder in Beter Slapen voor Morgen Aflevering 1: Wat is slaap?    

Lees meer