Op zoek naar first hand slaaptips en kennis over de allerbeste nachtrust? Dan ben je op de juiste plek. In de slaapserie: Beter slapen voor morgen spreken we met somnoloog Pien Bosschieter, ook wel bekend als Dr. Slaap.
Elke 2 weken duiken we in een ander thema:
- welke slaapfactoren invloed hebben op je nachtrust;
- hoe je je slaapkwaliteit kunt verbeteren;
- wat slaapdruk is en waarom je het nodig hebt;
- hoe hormonen je slaap beïnvloeden;
- en nog veel meer.
Maar eerst: wie ís Dr. Slaap eigenlijk?
Lees mee, want Pien is niet zomaar een expert — ze leeft, ademt én onderzoekt slaap.
Vertel, wie is Dr. Slaap?
Pien: "Hi! Ik ben Pien Bosschieter, gecertificeerd somnoloog - oftewel slaaparts. Mijn promotieonderzoek richtte zich op de diagnostiek en behandeling van slaapapneu. Daarna heb ik onderzoek gedaan aan Stanford University, waar mijn fascinatie voor slaapwetenschap alleen maar groeide.
“Het is zo’n complex, uitgebreid en mega-interessant onderwerp.”
Momenteel werk ik bij Kempenhaeghe, een expertisecentrum voor slaapgeneeskunde, waar ik dagelijks patiënten met complexe slaapstoornissen behandel. Daarnaast ben ik betrokken bij de Technische Universiteit Eindhoven, waar ik onderzoek doe naar nieuwe technologie om slaap te meten."
En waar komt de naam 'Dr. Slaap' vandaan?
Pien: "Haha, ja een praktische naam toch? Ik ben Dr. Slaap begonnen op Instagram om wetenschappelijke informatie over slaap te delen. Mijn uiteindelijke doel is om de slaapzorg structureel te veranderen: van reactief naar preventief. Het klinkt wat gek, maar ik wil eigenlijk voorkomen dat mensen bij mij in de kliniek terechtkomen.
"Omdat betere nachten, leiden tot betere dagen"
Want waarom is slaap in Amerika wel een specialisme en in Nederland niet? Waarom is slaap zo versnipperd over verschillende disciplines? Waar kun je als patiënt terecht - en is dat wel de juiste plek voor jou? Dat soort vragen houden me wakker."
Hoe pak je dat aan?
Pien: "Zoals met veel dingen: klein beginnen. Ik maak wetenschappelijke bevindingen inzichtelijk voor een niet-medisch publiek. Door kennis te delen, kunnen mensen zelf betere keuzes maken en begrijpen waarom slaap zó belangrijk is.
Dat doe ik via Dr. Slaap op Instagram, maar ook door masterclasses bij bedrijven te geven. Dr. Slaap is voor mij een plek om mijn missie te delen, ideeën uit te wisselen en te horen waar mensen in Nederland écht tegenaan lopen.
En nu de hamvraag: hoe slaap jij zelf eigenlijk?
Pien: "Ik ben een uitgesproken ochtendmens. Hoe laat ik ook naar bed ga, ik word tussen 7:00 en 8:00 wakker - en dan is het klaar met slapen. Ik slaap meestal makkelijk in en goed door. Meestal wordt ik uitgerust wakker, dus ik ben tevreden met mijn nachtrust.
Maar slechte nachten? Zeker. Soms ben ik overprikkeld of nog te actief bezig voor het slapengaan, dan duurt het inslapen wat langer. En bij warmte of muggen... nou ja, dan is het ook niet al te best."
Wat helpt jou om goed te slapen?
Pien: "Ik zie slaap echt als een 24-uurs ding. Voor mij draait het om ritme in mijn dag: vaste tijden voor maaltijden, genoeg beweging, en vooral niet alles tegelijk willen doen. Rustmomenten overdag helpen me om gedoseerd af te schakelen richting de nacht."
En tot slot: heb je een gouden slaaptip voor iedereen?
Pien: "Mijn ultieme tip is: ontdek éérst wat je probleem precies is - bijvoorbeeld door een slaapdagboek bij te houden. Pas daarna kun je kijken welke adviezen bij jou passen. Ga niet alles tegelijk proberen, en geef elke verandering even de tijd."
Dank je wel Dr. Slaap :)
Slaap lekker en tot morgen!
In het volgende thema duiken we in de basis: Wat is slaap eigenlijk? Ontdek wat er 's nachts in je brein gebeurt - en waarom slaapdruk je beste vriend is. Lees verder in Beter Slapen voor Morgen Aflevering 1: Wat is slaap?
