Inspiration
Afsnit 7 - Sådan påvirker årstiderne din nattesøvn
Leder du efter first hand sovetips og viden om den allerbedste nattesøvn? Så er du kommet til det rette sted. I søvnserien: Bedre søvn til i morgen taler vi med søvnspecialist Pien Bosschieter, også kendt som Dr. Slaap. Hver 2. uge dykker vi ned i et nyt tema: hvilke søvnfaktorer der påvirker din nattesøvn; hvordan du kan forbedre din søvnkvalitet; hvad søvntryk er, og hvorfor du har brug for det; hvordan hormoner påvirker din søvn; og meget mere. Sengetøj i uld fra Van Morgen I denne, indtil videre, sidste episode dykker vi ned i et emne, der berører alle hvert halve år: årstidernes skiften. Hvorfor føles det anderledes at sove om vinteren end om sommeren? Hvad gør lys præcist ved vores hjerne? Og hvorfor vil vi så gerne blive længere i sengen om vinteren? Pien! Vi mærker alle, at det føles anderledes at sove om sommeren end om vinteren. Hvad skyldes det? Pien: "Det er helt korrekt. Forskellen mellem sommer- og vintersøvn (griner) ligger primært i lys, temperatur og – desværre – myg. Lys har den største indflydelse: det bestemmer produktionen af hormonet melatonin, som regulerer din biologiske ur. Om sommeren, når det er lyst længe om aftenen, udskydes denne produktion. Det betyder, at du falder senere i søvn, mens dit vækkeur ofte ringer på samme tid. Om vinteren sker det modsatte: det bliver mørkt tidligere, din krop producerer hurtigere melatonin, og du føler dig søvnig tidligere.” Så lys styrer faktisk vores rytme? Pien: ”Præcis. Din biologiske ur er stærkt forbundet med dagslys. Kronobiolog Marijke Gordijn, eksperten på dette område, argumenterer endda for, at Holland burde leve efter engelsk tid (Greenwich Mean Time) – altså uden sommer- og vintertid. Så ville vi have lys tidligere om morgenen til at vågne op og hurtigere skumring om aftenen, hvilket hjælper med at falde i søvn. Sjovt faktum: tidligere bestemte man tiden ud fra solen. I Amsterdam stod solen på sit højeste punkt kl. 12:00, men i Enschede var det ti minutter senere. Under Anden Verdenskrig begyndte vi at følge tysk tid, og siden 1977 har vi også lagt sommertid oveni. Det betyder, at solen nu først står på sit højeste punkt omkring kl. 13:40! Det forklarer, hvorfor det først bliver lyst sent om vinteren – nogle gange først omkring kl. 10:00 – og hvorfor det kan føles så svært at stå tidligt op.” Hvad mærker vi fysisk af den forskydning mellem sommer og vinter? Pien: "Især at din energi og årvågenhed svinger. Når det bliver mørkt tidligere, føler du dig hurtigere træt, mens det omvendt kan være sværere at stå op i mørke, selvom du biologisk set har sovet nok. Det handler altså ikke altid om søvnvarighed, men om lyseksponering. Derfor kom dette livsstilstip også frem i artiklen om "Søvnkvalitet". Desuden spiller temperaturen en stor rolle. Din kropstemperatur falder lige inden du falder i søvn. Om sommeren, når det forbliver for varmt indendørs, kan det være sværere at opnå dette fald, hvilket fører til dårligere indsovning eller urolig søvn. Om vinteren sker det modsatte nogle gange: din krop bliver for kold, så du vågner om natten af kulde.” Og så talte du om myg? Pien: "Ja! Åh, min største fjende. Et myggestik forårsager en lille allergisk reaktion, hvor histamin frigives. I den tidligere artikel om 'Søvnfaktorer' blev dette stof også nævnt: det virker aktiverende – altså præcis det, du IKKE ønsker, når du vil sove. Og bortset fra det: summen ved dit øre hiver alle ud af deres REM-søvn.” Hvordan kan vi bedst muligt tilpasse os årstiderne? Pien: "Det er svært at leve fuldt ud i takt med solen, fordi vores samfund nu engang fungerer efter uret, ikke naturen. Men du kan støtte din biologiske rytme: Om vinteren: søg stærkt lys om morgenen. Træk gardinerne fra med det samme, brug eventuelt et wake-up light, og prøv at spise morgenmad eller gå en tur udenfor. Om sommeren: dæmp lyset indendørs i god tid om aftenen, brug eventuelt mørklæggende gardiner og køl dit soveværelse ned. Små justeringer i lys, temperatur og rytme kan gøre meget for din søvnkvalitet.” Det føles som om vi har brug for mere søvn om vinteren (vinterdvale) – er det sandt? Pien: "Ikke nødvendigvis. Det kan godt føles sådan, fordi det er mørkt længere, men søvnbehovet forbliver i gennemsnit det samme. Du føler dig bare træt tidligere, det er en reaktion på manglen på lys. Hvis du kommer tilstrækkeligt ud om vinteren og holder din rytme konsekvent, behøver du ikke nødvendigvis at gå tidligere i seng.” Den er allerede trådt i kraft, hvad er din mening om at flytte uret? Pien: ”Jeg er helt enig med Marijke Gordijn: vi ville helst vende tilbage til engelsk tid, altså én fast tid hele året. Det passer bedre til vores naturlige rytme. I sidste ende sover vi alle bedre, når solen og uret igen er nogenlunde i sync. Og det er igen bedre for søvnsundheden i Holland. Tusind tak for alle dine fine informationer, Dr. Slaap! Pien: "God nattesøvn ønskes, hele året rundt!" Det var det! Søvnserien Bedre søvn til i morgen med søvnspecialist Pien Bosschieter. Vil du have flere tips og tricks fra Pien? Følg Dr. Slaap på Instagram. Sengetøj i uld fra Van Morgen
Lær mere
Oktober = sovemåned!
Har du allerede set LINDA Slaap Lekker-udgaven i butikkerne? Eller måske allerede fået den på måtten? Fedt! Oktober måned er nemlig dedikeret til søvn hos LINDA. Inklusive en "Slaap Lekker"-udgave. Opmærksomhed på søvn, det gør os hos Van Morgen glade. Hele oktober måned deler vi hos Van Morgen alt om en god nattesøvn, at snooze, snorke og tælle får. Men også temaer som: Søvn & overgangsalder - hvad gør du ved nattesved? Søvnkvalitet - hvornår har du sovet "godt"? Vintertid/sommertid - hvordan bevæger du dig naturligt med? Hvad er fordelene ved uldsengesæt? Hold øje med vores nyhedsbrev og sociale medier for de seneste opdateringer, early access og gode tilbud. Som for eksempel: hele måneden modtager du et LINDA magasin ved hvert køb af et af vores uldprodukter. Sovemanget selvfølgelig. Udsolgt så skynd dig under dynen. Her opdager du vores uldkollektion. Vil du først føle og opleve? Det kan du hele oktober måned i vores butik. Nieuwstad 24 i Weesp. Sov godt. LINDA & Van Morgen.
Lær mere
Sov bedre i et rent værelse – sådan gør du dit soveværelse rent, frisk og støvfrit
Dit soveværelse bør være et sted med ro – men ubemærket samler der sig en masse støv, hudceller og husstøvmider. Og det påvirker din søvnkvalitet og sundhed. En grundig rengøring er derfor ikke en unødvendig luksus. Heldigvis behøver du ikke at vente til den store forårsrengøring: Med en smart tilgang kan du holde dit soveværelse friskt og rent hele året rundt. I denne artikel læser du trin for trin, hvordan du gør det, hvad du skal være opmærksom på, og hvordan du nemt kan holde fast i det. Din søvnhygiejne spiller en vigtig rolle for din søvnkvalitet. For eksempel kan et støvet soveværelse føre til en mindre fri vejrtrækning, hvilket igen kan resultere i, at du vågner med mindre energi. Små ting som at lufte ud i soveværelset regelmæssigt ved at åbne vinduerne hjælper allerede enormt. Men vi tager det stort an, så derfor har vi udarbejdet en trinvis plan for dig. Hvad vi skal gøre: Trin 1. Åbn vinduer og døre Vi skal lufte ud! Det gør du helst dagligt i en halv time, men i dag lader vi det i hvert fald stå åbent. Støv, der frigives under rengøringen, finder straks vej ud. Trin 2. Skab plads til rengøring I dette trin tømmer du dit soveværelse og skaber plads. Du fjerner dit sengetøj for at lade din madras lufte ud. Bunker af tøj, spredte sokker - alt i vasketøjskurven. Et sengebord med rod? En vindueskarm med bøger? Rydd op, vi skal gøre rent. Trin 3. Luft sengetøj og puder ud udenfor Er I to? Fint – tag begge en side af dynen og ryst den godt. Ryst desuden dine hovedpuder grundigt. Har du en tørresnor eller en vindueskarm? Hæng dit sengetøj udendørs. Bemærk: En ulddyne hænger du ikke direkte i sollyset, da den kan falme. Trin 4. Skrub løs! Vi har plads i soveværelset, så vi laver en sæbeblanding (økotipp: Seepje eller Ecover naturlig universalrengøring) og tørrer alle kanter af. Fra fotorammer og malerier til bladene på planter, vi har stående. Vindueskarme, vinduesrammer, kanten af lyskontakten, toppen af en pendellampe – tag det hele med. Støv er en stor synder, når det kommer til fri vejrtrækning om natten. Trin 5. Støvsug – også din madras Nu hvor du har fjernet alt støvet, er det tid til at støvsuge. Afhængigt af støvsugertypen vælger du tæppefunktionen for ekstra sugekraft. Denne bruger du også til at støvsuge din madras eller topmadras. Her samler der sig nemlig også støv og hudceller. Nyt sengetøj? Oplev uldens kraft for en god søvnhygiejne Dundynerne fra Van Morgen er fyldt med 100% Texels uld. Mens du sover, arbejder vi på morgendagen. Uldens naturlige egenskaber bidrager til en god søvnkvalitet. Det er sådan: Uld er allergivenligt - At vågne udhvilet - en blød start eller med fuld energi, det vil vi i hvert fald. Vidste du, at dit sengetøj spiller en vigtig rolle for din søvnhygiejne? Hos Van Morgen er vi vilde med uld. Vi fylder vores dyner og hovedpuder med det. Uld er nemlig selvrensende på grund af lanolinen (uldolie), som forhindrer støv og husstøvmider i at sætte sig. Ha! Mindre støv betyder bedre vejrtrækning, mere ilt og dermed en bedre søvnkvalitet. Uld regulerer varme - At vågne træt efter en svedig nat? Eller har du i det hele taget let ved at svede om natten? Uldens krusede fibre holder naturligt på kropsvarmen og frigiver den, når det er nødvendigt. Så du forbliver altid tør og frisk om sommeren og varm om vinteren. Uld regulerer fugt - Vi kan miste op til en kvart liter fugt om natten. Ved at svede, men også gennem vores vejrtrækning. På grund af lanolinen transporteres fugt også naturligt væk. Uld er holdbart og plastikfrit - det lyder måske logisk, men stadig oftere ser vi polyester som materiale i sengetøj. Fra justerbare puder med polyesterfyld til dyner fyldt med (genanvendt) polyester. Vi foretrækker naturlige materialer i soveværelset, da vi trods alt tilbringer over 1/3 af vores liv her. Tip: Tilpas dit sengesæt til sæsonen Vidste du for eksempel, at Perkal Bomuld er mere luftigt vævet end Bomuld Satin? Det giver den friske, knitrende fornemmelse om foråret/sommeren. Bomuld Satin er derimod strammere vævet, hvilket gør det glat og blødt at røre ved. Også køligt, men også mere anvendeligt om efteråret/vinteren. Nu hvor dit soveværelse er godt udluftet og ryddeligt, er det tid til at indrette det igen. Her er et par sidste tips til optimal søvnhygiejne: Brug naturligt vaskemiddel til dit sengetøj. Aggressive parfumer, skummidler og skyllemidler i vaskemiddel kan forårsage inflammation ved for eksempel eksem og en lavere absorption af fugt om natten. Keep it natural! Kan du godt lide at have pyjamas på i sengen? Vælg også her luftige materialer som bomuld og linned i stedet for for eksempel polyester. Hold dit soveværelse minimalistisk – så kan du nemt holde det rent, og der samler sig mindre støv. Undgå at bære sko i soveværelset eller at sidde på din seng med tøj, du også bærer udenfor. Bakterier udefra kan du nemt tage med dig i sengen :) Skal du male soveværelset? Vælg da en vandbaseret maling, da den afgiver færre giftige stoffer end terpentinbaseret maling. Tip: Fairf.
Lær mere
Skal du købe en 4-sæsonsdyne? Det skal du vide!
Nu sommeren virkelig er forbi, har du måske bemærket, at det også er blevet lidt koldere om morgenen, når du skal ud af sengen. Intet er bedre end at vende sig en ekstra gang i sengen, før du træder ud på det kolde gulv. Men for at være helt forberedt på de koldere nætter, er det måske tid til en ny dyne. En 4-sæsonersdyne er den perfekte langtidsinvestering: Med en engangsinvestering kan du klare dig i årevis. Hvad er en 4-sæsonersdyne? En 4-sæsonersdyne består af 2 dele: en tynd sommerdel og en lidt tykkere forårs-/efterårsdel. Ved at lyne de to dele sammen får du en skøn tyk og varm vinterdyne. På den måde har du en passende dyne til alle årets tider! Ulddyne 4-sæsoner Hos Van Morgen sælger vi en smuk luksus 4-sæsonersdyne fyldt med uld fra Texel. Sommerdelen er dejlig tynd: fyldt med kun 250 gram uld pr. m2, og har derfor varmeklasse 4. Forårs-/efterårsdelen indeholder 450 gram uld pr. m2 og har varmeklasse 3. Med den praktiske lynlås kan de to dele nemt lynes sammen, hvilket skaber en vinterdyne med en tykkelse på hele 700 gr/m2. Dermed falder vinterdynen i varmeklasse 1: beregnet til at holde dig varm under de koldeste nætter. Shop direkte vores Texels Uld 4-Sæsonersdyne! Hvad betyder varmeklasse dyne? Varmeklassen for en dyne angives, så du ved, hvilken sæson dynen er egnet til. Desuden varierer det fra person til person, hvor hurtigt man får det varmt eller koldt. Derfor er varmeklassen en nyttig indikator. Læs mere i denne blog om, hvad dynevarmeklasser præcist indebærer. Bange for, at vores uld 4-sæsonersdyne er for varm? Ingen panik: på grund af uldens fantastiske egenskaber er vores dyner varme- og fugtregulerende. Nysgerrig efter, hvordan det præcist hænger sammen? Læs her mere om alle fordelene ved at sove under en Texel ulddyne. 4-sæsonersdyne i flere størrelser Van Morgens 4-sæsonersdyne fås i fire forskellige størrelser: vi har en standardstørrelse enkeltdyne på 140x220 cm, en dobbeltdyne på 200x220 cm, en dobbeltdyne (Lits Jumeaux) på 240x220 cm og vores største dyne: en dobbeltdyne (Lits Jumeaux XL) på 260x220 cm. Alle er fyldt med den højeste kvalitet ren ny uld, ærligt, bæredygtigt og dyrevenligt produceret på Texel. Hvilket fyld til 4-sæsonersdyne? 4-sæsonersdyner kan købes med forskellige typer fyld. Det mest kendte dynefyld er dog dun. Men at dundyner er de mest kendte, betyder ikke, at det nødvendigvis er det bedste valg. Desværre opnås meget dun på en ikke-dyrevenlig måde. Hos Van Morgen er dyrevenlig produktion central. Derfor er vores 4-sæsonersdyner fyldt med 100 % ren uld fra får på Texel. Disse får har et godt liv og bliver klippet på en human måde. Desuden har forskning også vist, at søvn under uld giver en dybere søvn end søvn under f.eks. syntetisk materiale eller en dundyne. Det skyldes, at man mister op til 1 liter væske pr. nat. Det er derfor meget vigtigt, hvordan din dyne reagerer på dette. Uld kan optage op til 30 % af sin egen vægt i fugt. Derefter afgives dette igen til luften, så du selv forbliver tør under din dyne. Det sover så dejligt. Hvordan vedligeholder jeg min 4-sæsonersdyne? Da du en stor del af året ikke har en af de to dele liggende på din seng, er det vigtigt at indse, at du skal have tilstrækkelig opbevaringsplads til den del. Vores ulddyner kan ikke vaskes. Derfor skal du regelmæssigt ryste og lufte dem for at holde dynen frisk og fyldig. Heldigvis er uld selvrensende, og din 4-sæsonersdyne forbliver derfor frisk og ren år efter år. Selvfølgelig beskytter du din 4-sæsonersdyne bedst ved at bruge et godt dynebetræk. Hos Van Morgen sælger vi også smukke dynebetræk af 100 % bomuld. Køb 4-sæsonersdyne online Vent ikke længere og køb Van Morgen Texel uld 4-sæsonersdyne direkte!
Lær mere
Nattesved om natten under overgangsalderen? Oplev uldens kraft
En ulddyne er måske ikke det første, du tænker på, hvis du vågner badet i sved hver nat. Hedeture og nattesved under perimenopausen, overgangsalderen eller din menstruation kan forstyrre din søvn betydeligt. Hvordan uld pludselig kan blive din foretrukne sovepartner, kan du læse i denne artikel. Hvad er årsagen til hedeture og nattesved? Overgangsalderen er bogstaveligt talt en overgangsfase, hvor en kvindes hormonbalance ændrer sig, og menstruationscyklussen stopper. Dette sker mellem 40- og 60-årsalderen. I denne fase falder østrogenniveauet, som styrer hypothalamus. Dette er en del af din hjerne, der regulerer din temperatur. Når tilførslen af dette hormon falder, kan der opstå udsving i dit interne termometer. Når dette er for højt, produceres der mere sved. Med denne viden i baghånden ønsker du naturligvis at støtte hormonbalancen så meget som muligt. Dette gør du ved at skabe så meget stabilitet som muligt, også i din nattesøvn. En god nattesøvn hjælper dig med bedre at håndtere overgangsalderens symptomer. Hvordan uld regulerer din kropstemperatur Uld hjælper dit termometer. Du genkender sikkert de øjeblikke, hvor du vågner om natten og smider dynen væk, dit bryst er vådt af sved. Om sommeren vil dette ske oftere, fordi temperaturen i soveværelset simpelthen stiger. Men fyldet i din dyne har mere indflydelse på en tør nat, end du tror. Uld holder dig kølig Ligesom et får kan holde sig varm om vinteren, kan det effektivt lede varmen væk om sommeren. Og regn? På grund af uldfedtet i pelsen ledes fugt let væk. En naturlig beskyttelsesmekanisme, for et får bliver ikke så hurtigt gennemblødt. I modsætning til dit lagen under en kraftig nattesved. Uldens egenskaber gælder også for en ulddyne. Cellesstrukturen i de krusede hår regulerer din kropstemperatur og forhindrer, at du får det for varmt (eller for koldt). Stiger temperaturen? Så ledes varmen væk. For koldt? Så lagres kropsvarmen længere. Sved ledes væk af lanolinen (uldfedt). Tør og frisk søvn altså. Hvad er forskellen i forhold til f.eks. dun eller polyester? Hvad angår polyester, ved vi nok om plastics ikke-åndbare egenskaber. For en tør nattesøvn foretrækker vi derfor at springe en hovedpude af polyester memoryskum eller en dyne fyldt med polyester over. Helt bortset fra, hvordan mikroplast kan påvirke hormonbalancen. Uld har sammenlignet med dun bedre fugtregulerende egenskaber. Mens vanddråber perler af en fjerpels, kan fugt indefra være sværere at lede væk. Desuden er uld lidt varmere om vinteren. Hvor en fugl trækker mod syd, holder et får sig varmt. Dun har dermed envejsregulering og uld tovejs. Okay, sveder jeg så ikke længere med en ulddyne? Ved at vælge naturlige materialer i dit sengetøj skruer du ikke yderligere op for dit termometer. Og hvis du så alligevel sveder, leder uld i hvert fald sveden ubesværet væk. Denne artikel er ment som inspiration til at vise, at du har indflydelse på eksterne faktorer, der holder din hormonbalance i skak. En anden faktor er for eksempel også sund kost; at spise forarbejdet mad koster f.eks. din krop mere energi at udskille. Ligesom brugen af plejeprodukter med hormonforstyrrende ingredienser som parabener og mikroplast. Lev i balance og sørg for, at din krop kan gøre, hvad den skal gøre. Oh og en lille tilføjelse: når vi taler om naturlige materialer, taler vi også om hør og bomuld som materiale til dit lagen, dynebetræk og din pyjamas eller natkjole for eksempel. Van Morgen produkttip: 4-sæsonsdyne er fuldt justerbar med en praktisk lynlås. Den består af en sommer- og efterårsdel – som tilsammen danner en vinterdyne. Praktisk at tilpasse dine præferencer pr. sæson. Dynen er fuldt fyldt med 100% Texel-uld og produceret i Holland. Våret er af økologisk bomuld.
Lær mere
Køb en ulddyne, hvorfor? Læs alt om fordelene ved uld!
Lad os tale om... uld. Nej, ikke snak om geduldige sokker, men fåreuld fra vores egen Texel som fyld til din dyne. Vi kan allerede afsløre det: fåreuld er den bedste sengepartner. Og hvem ønsker ikke en god nattesøvn? Hvad er fordelene ved at sove under en Texel ulddyne? En dyne med fåreuldsfyld ventilerer og absorberer bedre end dun, hvilket holder dig varm om vinteren og dejlig kølig om sommeren. Derudover er ulddyner selvrensende og allergivenlige. Texel ulddyner er også bæredygtige og dyrevenlige, altså bedre for klimaet. Vil du vide mere? Læs hurtigt videre. God søvn under en ulddyne? God søvn er vigtigt. At investere i din nat er at investere i din dag. Hvor ærgerligt er det ikke, hvis du får en dårlig nat, fordi din dyne føles for indelukket, eller netop fordi den ikke holder varmen? For at forhindre det behøver vi egentlig kun at gå tilbage til grundprincipperne. For hvis du tænker: 'Var der dog et produkt, der holder os varme om vinteren og kolde om sommeren.' Jamen: det er der! Uld som fyld i dyner og puder er i en enorm fremmarch, og man kan derfor sige, at uld er tilbage. Måske er det aldrig rigtig forsvundet. Uld er et smukt naturprodukt med de rette egenskaber til at optimere din nattesøvn. En ulddyne er ventilerende og absorberende Uld regulerer temperatur- og fugtbalancen: det optager nemt fugt og 'ånder' det også ud igen. Dette skaber en perfekt ventilation, der egentlig sker af sig selv. Hvis du tænker på, at du mister omkring 1 liter fugt hver nat i sengen, forstår du, at uld derfor sikrer større hygiejne. I modsætning til dun- eller syntetiske dyner kan en dyne med uld som fyld optage op til 30% af sin egen vægt i fugt, uden at føles tung eller fugtig. Uldfibrene 'ånder' så at sige ved at absorbere fugt fra kroppen og afgive det til luften igen. Resultatet er, at du aldrig mere har det for varmt eller for koldt under din dyne... Det sparer mange dårlige nætter, mareridt og et dårligt humør om dagen. Kort sagt: uld i sengen giver en bedre nattesøvn. Vores fåreuldsprodukter til din seng: Vores ulddyner er fyldt med 100% ren Texel lammeuld – se vores 4-sæsonersdyne eller sommerdynen. Både uldsommerdynen og uld4-sæsonersdynen fås i 4 forskellige størrelser: Texel uld 4-sæsonersdyne 140x220 cm (enkeltdyne) Texel uld 4-sæsonersdyne 200x220 cm (dobbeltdyne) Texel uld 4-sæsonersdyne 240x220 cm (kingsize dyne) Texel uld 4-sæsonersdyne 260x220 cm (kingsize XL dyne) Texel uld sommerdyne 140x220 cm (enkeltdyne) Texel uld sommerdyne 200x220 cm (dobbeltdyne) Texel uld sommerdyne 240x220 cm (kingsize dyne) Texel uld sommerdyne 260x220 cm (kingsize XL dyne) 4-sæsonersdynen består af to forskellige dele: en sommerdel (250 gr/m2) og en forårs-/efterårsdel (450 gr/m2), som nemt kan lynes sammen til en vinterdyne. Sådan får du en dyne, der passer til hele året. Får du hurtigt varmt i sengen? Så er vores ekstra tynde og luftige sommerdyne ideel til dig. Denne enkelte dyne er fyldt med kun 120gr/m2 ren fåreuld. Så selv dem, der lider af nattesved, holder sig tørre. Betrækket er lavet af 100% naturligt bomuld, hvilket gør dynen ekstra blød. Er du i tvivl om, hvilke dyne størrelser der passer bedst til størrelsen på din seng? Klik her. En ulddyne er selvrensende og allergivenlig Har du forresten nogensinde hørt om lanolin? Dette er et naturligt uldfedt, som får producerer for at være selvrensende, bakteriehæmmende og smudsafvisende. Derfor behøver du heller ikke at frygte husstøvmider eller andet snavs. En Texel ulddyne og -pude er derfor ideel for folk, der har brug for en antiallergi-dyne på grund af allergier. På grund af uldens fugtafvisende egenskaber er den også resistent over for svampe. Det ånder meget bedre! Vi modtog en anmeldelse fra en kunde, der fortalte, at hendes mand ikke længere snorker, efter at have sovet på vores uldpude. Hvor dejligt er det ikke! Vores ulddyner er fyldt med 100% økologisk uld og er derfor helt fri for skadelige kemikalier. Det er derfor ikke muligt at vaske vores Texel ulddyne, men på grund af uldens selvrensende egenskaber er det slet ikke noget problem. Det eneste du skal gøre for vedligeholdelse er at lufte din dyne indimellem. Vil du læse mere om, hvordan du holder dine Van Morgen-produkter rene? Se på denne side om vaskeanvisninger. Vores Texel ulddyner er bæredygtige og dyrevenlige Udover en dejlig varm seng er det også vigtigt at tænke på din ulddynes levetid. Du vil sandsynligvis undgå to ting: at skulle udskifte din dyne hurtigt på grund af slid, men bestemt også belastningen på miljøet. Ved køb af en Van Morgen Texel ulddyne gør du en god investering for op til 20 år. Laboratorietests har vist, at uldfibre er modstandsdygtige over for rivning og kan bøjes mere end 20 tusind gange tilbage på sig selv uden at knække: denne elasticitet får uld til at holde så længe. Vores ulddyner og puder er miljø- og dyrevenlige. Det gælder allerede for produktionen: et får producerer hele tiden ny uld, og det er derfor et naturligt råmateriale, der også kan udvindes etisk forsvarligt. Al vores uld produceres lokalt på fabrikken på Texel, så vores produkter har heller ikke tilbagelagt unødvendigt lange afstande for at komme hjem til dig. Fårene på Texel går frit på markerne og har et godt liv. Derudover kommer den uld, som Van Morgen bruger, kun fra de 'rene dele' af fåret (dvs. ryggen og nakken). Ulden fra første gang et får klippes kaldes 'lammeuld' (for at være klar: det sker først, når fåret for længst er holdt op med at være et lam!). Ulden fra den 2. klipning og fremefter kaldes 'klippeuld'. Van Morgen bruger ikke lammeuld, men kun klippeuld fra den 2. klipning til vores dyner og puder, så vi altid kan levere den blødeste og bedste kvalitet uld. Desuden er uld 100% biologisk nedbrydeligt og derfor bedre for miljøet end syntetiske stoffer. Også betrækket (den skal, der omslutter fåreulden) er 100% økologisk produceret. Uld er naturligt brandhæmmende Uld er et naturligt brandhæmmende materiale af flere årsager. Det har et højt fugt- og nitrogenindhold samt et højt iltindeks på omkring 26%. Uld har en høj antændelsestærskel på 600ºC og en lav forbrændingsvarme. Hvis materialet antændes, danner det en selv-isolerende kulstof, der forhindrer brandudbredelse ved ikke at smelte eller dryppe. Forhåbentlig får du aldrig brug for disse egenskaber, men det er en betryggende tanke, at du selv under en brand er godt beskyttet med en ulddyne. Så hvorfor skulle du ikke købe en Texel ulddyne? Du tænker måske, at det alt sammen er for godt til at være sandt. Hvis det er så fantastisk et produkt på alle områder, hvorfor sover ikke alle så under det endnu? Hvor er hagen? For at være ærlig har vi heller ingen idé. Vi har ikke kunnet finde nogen ulemper ved ulddyner, bortset fra måske at uld er tungere end dun. Men selv det finder mange mennesker faktisk en fordel. Så vælg et blødt fyld, ren fåreuld, for bedre sovekomfort, varme fødder, bæredygtighed og etisk forsvarlig produktion. Shop vores Texel ulddyner og puder. Psst: tjek dette gode tilbud: Kombiner en Texel uld 4-sæsonersdyne og en Texel uldpude for 10% bundterabat! Rabatten fratrækkes automatisk i indkøbskurven, så du behøver ikke at gøre noget ekstra ved kassen.
Lær mere
Sov stærkt: hvordan dyb søvn og uldent sengetøj påvirker dit væksthormon og din muskeludvikling
Du kan svede nok så meget i fitnesscentret og indtage den perfekte proteinshake – uden god søvn udebliver muskelvæksten. Mens du drømmer, arbejder din krop nemlig hårdt: den restituerer, opbygger og bliver stærkere. Og netop den dybe søvn spiller en hovedrolle her. Men der er mere. Dit soveværelse og selv dit sengetøj bestemmer også, hvor godt du sover. Og det er her, den temperaturregulerende kraft fra Van Morgens uld kan gøre forskellen. Læs med! Dyb søvn = muskelrestitution Videnskabelig forskning viser, at under den dybe søvnfase (Slow-Wave Sleep) produceres omkring 70 % af alt væksthormon. Dette hormon stimulerer restitution og sikrer, at beskadigede muskelfibre kommer stærkere tilbage. Derudover spiller testosteron også en afgørende rolle. Hos mænd, der kun sover 5 timer om natten, falder testosteronniveauet i gennemsnit med 10-15 %. Og mindre testosteron betyder mindre muskelvækst og restitution. Faldet i testosteron gælder også for kvinder, som ganske vist producerer det i mindre grad, men altså endnu mindre ved for lidt søvn af høj kvalitet. På den anden side stiger stresshormonet kortisol ved søvnmangel. Studier viser, at kortisolniveauer er op til 37-45 % højere efter en nat med dårlig eller for lidt søvn. Kortisol fremmer muskelnedbrydning – præcis hvad du ikke ønsker, hvis du vil blive stærkere. (Kilde: InBody) Hvorfor søvnkvalitet tæller (ikke kun antal timer) Det er en myte, at kun antallet af timer søvn betyder noget. Forskning viser, at folk, der sover kortere, men har en høj søvnkvalitet (vågner mindre, mere dyb søvn), bevarer deres muskelmasse bedre end folk, der sover uroligt. Det handler altså ikke kun om kvantitet, men især om kvaliteten og kontinuiteten af din søvn. Uld: et naturligt hack til bedre søvn Og her kommer Van Morgen sengetøj ind i billedet. For hvordan du sover, afhænger stærkt af dit sovemiljø. Uld hjælper din krop med at skabe de rette betingelser for dyb, restituerende søvn: Temperaturregulerende – Uld ånder og transporterer varme og fugt væk. Derved forbliver din krop på den ideelle sovetemperatur, hvilket er essentielt for at komme i dyb søvn. Hurtigere afslapning – Et let fald i din kropstemperatur er nødvendigt for at kunne sove godt. Uld hjælper din krop med at opnå denne naturlige afkøling hurtigere. Derudover er uld lidt tungere, hvilket får dig til hurtigere at føle dig indpakket og tryg. Hvordan et tyngdetæppe kan bidrage til en god nattesøvn, kan du læse her. Tørt og behageligt – Uld kan optage op til 35 % af sin egen vægt i fugt uden at føles klamt. Farvel svedige nætter. Understøtter søvnens kontinuitet – At svinge dynen af sig på grund af varme? Fordi du med en ulddyne sjældnere vågner af varme eller fugt, kommer du lettere i den uafbrudte dybe søvn, dine muskler har brug for. Allergenfri - støv og husstøvmider har sværere ved at sætte sig fast på grund af uldfedtet, med det resultat: en fri næseånding med din uldpude. En fri næseånding bidrager igen til en dybere søvn og bedre søvnkvalitet. Kort sagt sikrer tilstrækkelig søvn mere væksthormon, produktion af testosteron og mindre kortisol – den perfekte blanding for muskelvækst. Vil vi hermed sige, at en ulddyne erstatter en proteinshake? Ikke rigtig. Din søvnkvalitet afhænger af flere faktorer, hvoraf materialet i dit sengetøj er én. Og hvis du alligevel vil optimere din sundhed – så start med denne nemme løsning. Med Van Morgens uldsengetøj øger du chancen for den dybe søvn, fordi det regulerer din kropstemperatur. Er du seriøs med din sundhed? Så er denne søvnfaktor interessant at tilføje til din trinplan.
Lær mere
Sådan bidrager et tyngdetæppe til en dyb søvn
Et solidt kram, en følelse af tryghed – mindre uro og færre vendinger. Et tyngdedyne kan positivt bidrage til en god nattesøvn. Det er derfor også stadig mere populært blandt sportsfolk, især fordi det kan fremme hurtig restitution yderligere. Læs om hvordan her. Hvorfor tyngdedyner er så populære Måske har du allerede hørt om det: et tyngdedyne. Disse dyner er fyldt med glasperler, sand eller plastgranulat og vejer derfor en del mere end en almindelig dyne. Ideen er, at det ekstra tryk på din krop giver en beroligende effekt. Sammenlign det med et solidt kram eller følelsen af tryghed. Videnskabeligt tilskrives dette ofte dybtrykstimulering (Deep Pressure Stimulation, DPS). Gennem dette tryk skulle dit nervesystem falde til ro, din puls falde, og din krop producerer mere melatonin og serotonin – hormoner, der bidrager til afslapning og søvn. Mange brugere oplever derfor: hurtigere indsovning mindre grublerier i sengen (tryghed, beroligende) dybere, roligere søvnmønstre (mindre uro og vendinger) Især blandt sportsfolk er tyngdedyner populære, da de kan fremme hurtig og god restitution. Hvor sportsfolk ofte holder øje med deres søvnkvalitet, er kvaliteten af dyb søvn vigtig. Og netop her har et tyngdedyne en indflydelse. En god dyb søvn hjælper med muskelrestitution, produktion af væksthormon og selvfølgelig bedre energi og fokus næste dag. Hvor hver eneste metric tæller, er søvnkvaliteten derfor en vigtig faktor. Er et tyngdedyne egnet for alle? Selvom mange mennesker har gavn af et tyngdedyne, er der også nogle forbehold. Varme: et tyngdedyne kan være meget varmt, hvilket øger nattesveden. Bevægelse: Fordi dynen er tung, kan det være svært at bevæge sig frit i sengen. Materiale: Mange tyngdedyner indeholder polyester eller plastgranulat, hvilket er mindre åndbart og ikke altid et bæredygtigt valg. For nogle mennesker fungerer det altså godt, men for andre kan det føles ubehageligt eller for klaustrofobisk. Uld: et naturligt alternativ med lignende effekt Hvad mange mennesker ikke ved: også ulddyner kan have en lignende beroligende effekt, uden ulemperne ved et tyngdedyne. Uld er nemlig naturligt tungere og falder smidigt omkring dig, så du subtilt oplever den samme 'indpakkede' følelse. Bare på en meget lettere og mere åndbar måde. Fordele ved uld: Tryghed uden indelukkethed – uld har en behagelig tyngde og omslutter din krop blødt, men du bevarer bevægelsesfriheden. Temperaturregulering – uld ånder og transporterer fugt væk, så du ikke overophedes (i modsætning til mange tyngdedyner). Allergenfri – takket være lanolinen i uld sætter husstøvmider sig næsten ikke fast, ideelt for fri næseånding. Bæredygtigt & naturligt – 100% Texel-uld, kombineret med økologisk bomuld, holder længe og er et bevidst valg. Van Morgen produkttip: Vores 4-sæsoners dyne af 100% Texel-uld er lidt tungere end en standard dyne, men samtidig luftig og åndbar. Den tilbyder komforten fra et tyngdedyne, uden varmen eller den indelukkede følelse.
Lær mere
Hvilken størrelse dyne passer bedst til min madras?
‘Hvilken størrelse dyne skal jeg bruge til min madras?’ Dette er et af de mest stillede spørgsmål hos Van Morgen. Vi forstår det bedre end nogen anden; med alle de lagener, sengetøj, pudebetræk, rullemadrasser og sengetæpper kan man nogle gange ikke se skoven for bare træer. I denne blog forklarer vi præcist, hvilken størrelse du har brug for. Størrelsen på din dyne vælger du ud fra størrelsen (og højden) på din seng og madras. Da du ønsker nok plads til at krybe godt ned under dynen, køber du ikke dynen i nøjagtig samme størrelse som din madras, men en smule bredere. Til en enkeltseng vælger du en dyne på 140 cm bred, en standard dobbeltdyne er 200 cm bred, stigende til 240 cm og 260 cm for ekstra brede madrasser. 1 personers dyne Sover du alene? Madrasen til en enkeltseng er 70, 80, 90 eller 100 cm bred og 200 cm lang. En dyne og et sengesæt på 140x220 cm er perfekt til dette. I længden er der nok centimeter til at stikke den under madrassen, og i bredden er der nok plads til at lade den falde smukt om sengen og krybe dejligt ned under den om aftenen. Tvivler Har du en "twijfelaar" (en seng mellem enkelt- og dobbeltseng), så er din seng 120 eller 130 cm bred og 200 cm lang. Tvivl ikke længere og vælg en dyne på 200x220 cm. Nok plads til at undgå dynekamp. Hold dig til en pudekamp. 2 personers dyne En standard dobbeltseng er 140 eller 150 cm bred og 200 cm lang. I USA kaldes denne størrelse ofte queen size. En dyne på 200x220 cm er også stor nok til dette. Er du alligevel bange for træk og skub, eller planlægger du at købe en større seng i fremtiden? Gå så efter en størrelse større, nemlig dynen på 240x220 cm. Derudover har du to typer sovende. Du har type 1, der ligger på ryggen og vågner næste morgen i præcis samme stilling. Så har du type 2, eller den sovende, der udfører en halv gymnastiktime om natten. I tilfælde to kan det for din sovepartner, sig bare offer, måske være praktisk at købe to separate dyner. To enkeltdyner altså, og det har endnu en stor fordel. Kan den ene lide knasende perkal bomuld og er du mere til blød bomuldssatin? Det er nemt at bestille så! Dobbeltdyne (Lits-jumeaux) Bogstaveligt oversat: tvillingesenge. Lits-jumeaux er 160 eller 180 cm brede og 200 cm lange. Faktisk størrelsen af to enkeltsenge. Her er en stor dyne meget behagelig, den er 240x220 cm. Vil du gerne have en endnu større dyne? Vælg så størrelsen 260x220 cm. Eller vælg her igen to separate enkeltdyner. Særlige mål Der er selvfølgelig altid undtagelser ;). Der findes endnu bredere senge (for the kings out there) på 200x200 cm (også kendt som lits-jumeaux ekstra bred). Vælg her dynen på 260x220 cm. Udover de ovennævnte breddemål findes der også madrasser, der er længere end 200 cm. For de høje mennesker iblandt os findes der madrasser i længdemålene 210 cm eller 220 cm. Alle vores dyner og sengesæt er 220 cm lange. Så de er også velegnede til en madras på 210 cm eller 220 cm lang. Lagener i den rigtige størrelse Målene på din dyne afhænger altså af størrelsen på din seng og madras, men helt sikkert også af din personlige præference. Men hvad så med dit lagen? Dette skal have præcis de samme mål som din madras. Derfor har vi vores lagener tilgængelige i hele 22 forskellige størrelser! Så fra 80 cm til 210 cm bred, og fra 200 cm til 220 cm lang. Nedenfor finder du igen en oversigt over alle størrelser. Forhåbentlig har vi kunnet hjælpe dig lidt bedre på vej, og intet står dig længere i vejen for en skøn nattesøvn. Seng Madrasmål Dyner & sengesæt mål 1-personers 70/80/90/100 x 200 140 x 220 Tvivler 120/130 x 200 200 x 220 2-personers 140/150 x 200 200 x 220 eller 240 x 220 Dobbeltdyne 160/180 x 200 240 x 220 eller 260 x 220 Specialmål 200 x 200/210 240 x 220 eller 260 x 220 Søger du en virkelig behagelig dyne? Overvej da en dyne af 100% økologisk fåreuld fra Texel. Hvorfor sover man så dejligt i den? Fint materiale: Åndbar, varme- og fugtregulerende og smudsafvisende. Etisk produceret: Økologisk, etisk og dyrevenlig. Bedre søvn: Behagelig temperatur; ikke for varm, ikke for kold. Bedre følelse: Vågn op frisk, udhvilet og energisk. Ikke dårligt, vel? Tag et kig på vores Texels ulddyner eller vores kollektion af sengetøj.
Lær mere
