Inspiration
Sådan bevarer du dine håndklæder pæne længere: Følg disse plejetips til håndklæder
Hold dig frisk og ren med Van Morgens badekollektion! Ærligt produceret og lavet af 100% økologiske kæmmede bomuldsfibre, med blødhed, absorberingsevne og holdbarhed for øje. For at du kan nyde vores håndklæder længst muligt, har vi sammensat denne guide om, hvordan du bedst vedligeholder vores håndklæder. Fra vask til ophængning, herunder læser du, hvordan du får mest muligt ud af vores håndklæder! Hvad skal man ikke gøre For at bevare kvaliteten af dine håndklæder er det bedst at undgå skyllemidler og blegemidler, da de kan beskadige de naturlige fibre. Hold også dine håndklæder væk fra rengøringsmidler og plejeprodukter, der indeholder benzoylperoxid eller alfahydroxysyrer, da disse kan forårsage misfarvning. Vask heller ikke dine håndklæder sammen med genstande, der kan trække i stoffet eller klemme det. Tænk på tøj med lynlåse, kroge eller velcro. For det bedste resultat skal du kun vaske håndklæder sammen. Endnu et tip: Hvis der uforvarende er opstået en løkke i stoffet på dit håndklæde, skal du ikke trække i det, men klip løkken af med en saks. Hvordan vasker man håndklæder? Vask dine håndklæder ved maksimalt 40 grader. Brug kun en lille smule vaskemiddel: sæberester gør håndklæderne mindre absorberende. For at undgå fnugdannelse skal du kun vaske badetekstiler sammen, og for at bevare farverne smukke skal du vaske forskellige farver separat. Hvordan tørrer man bedst sine håndklæder? Ryst dine håndklæder godt før tørring, så stoffet løsner sig pænt. Van Morgens håndklæder kan tørres i tørretumbler, ved normal temperatur (for høj temperatur beskadiger stoffet). Tag håndklæderne direkte ud af tørretumbleren; hvis du lader dem ligge for længe, bliver de mugne. Har du ikke en tørretumbler, eller er du bare vild med duften af lufttørret vasketøj, så ryst dem ekstra godt, før du hænger dem på tørresnoren, så håndklæderne ikke bliver stive og hårde. Ryst dem, mens de stadig er let fugtige. Sørg for, at dine håndklæder altid er helt tørre, før du folder dem og opbevarer dem. Den smukkeste måde at folde håndklæder på For krølfri håndklæder, der minder dig om en hotelsuite, kan du gøre følgende: Læg først håndklædet fladt på en overflade og glat eventuelle folder ud. Begynd derefter med den lange side af håndklædet og fold længden i tre. Tag fat i den korte side og fold håndklædet i to. Gentag dette trin. Du ender med et pænt kvadrat, der kan hænge pænt over en stang, eller som ser lige så pænt og ordentligt ud på en hylde. Den bedste måde at opbevare dine håndklæder på Overfyldte hylder kan forårsage folder, ubehagelige lugte eller endda skimmel. For at holde dit linnedskab friskt duftende, putter vi gerne en pose lavendel i siderne af vores håndklæder. Endnu et tip: undgå overdreven brug af et sæt håndklæder ved at lægge de nyvaskede håndklæder nederst i bunken i dit linnedskab. På den måde bliver alt i skabet brugt regelmæssigt. Hvordan hænger man bedst sine håndklæder mellem brug? Hæng dit håndklæde op mellem brug for at tørre ordentligt. Læg aldrig fugtige håndklæder i en bunke på gulvet eller i en vasketøjskurv, da der så kan opstå skimmel. Læg i stedet håndklædet over en håndklædestang, så det hænger fladt og tørrer hurtigst i luften. Hvis et håndklæde hænges på en krog, forbliver der fugt mellem folderne. Indespærret fugt = skimmel og bakterier. Og det vil du sikkert ikke have på dit badeværelse. Hvornår skal man udskifte sine håndklæder? Håndklæder er brugsgenstande: udsat for daglig brug og hyppig vask. Det er derfor uundgåeligt, at de med tiden kommer til at se mere kedelige ud. Planlæg derefter: Udskift dit badeværelsestekstil cirka hvert 2.-3. år. Dine gamle håndklæder kan genbruges som rengøringsklude eller genanvendes. Godt for dig, godt for miljøet. Er du blevet nysgerrig på hele badekollektionen? Klik her.
Lær mere
Problemer med at falde i søvn? Prøv denne ansigtsmassage for bedre og dybere søvn
Har du svært ved at falde i søvn? Prøv denne hurtige og enkle ansigtsmassage derhjemme, der afslapper både dine muskler og dit sind, så du falder hurtigere i søvn. Du behøver ikke dyre hudplejeprodukter eller andre redskaber: Dine hænder og lidt olie er nok til at opnå det ønskede resultat. Næste morgen vil du ikke kun se mere udhvilet ud, du vil også føle dig mere energisk. Ved blot at tilføje et par minutters ekstra "mig-tid" til din aftenrutine forbereder du dit sind på natten, samtidig med at du tilføjer et ekstra trin til din hudplejerutine. Ansigtsmassager stimulerer blodcirkulationen, hvilket bringer friske næringsstoffer i blodet til hudoverfladen, hvilket understøtter en sund celleproduktion og -fornyelse. Kort sagt, alle ingredienserne til at vågne op og stråle! Forberedelse: din normale hudplejerutine For at opnå de bedste resultater skal du starte denne rutine lige før du går i seng. Efter at have renset huden, påfør din sædvanlige hudpleje, afsluttende med en nærende natcreme eller fugtighedscreme. Derefter påfører du et par dråber ansigtsolie på dine hænder. Brug en ansigtsolie efter eget valg. Hybenolie er en budgetvenlig mulighed og sikker at bruge til alle hudtyper, selv de følsomme. Varm olien op ved at gnide den mellem dine hænder. Bring derefter dine håndflader til dit ansigt og tryk forsigtigt olien ind i huden. Den resterende olie må gerne blive på dine hænder, så de nemt kan glide over dit ansigt. Trin 1: Fjern stress fra din pande Placer tre fingre fra hver hånd mellem dine øjenbryn og lad dine fingre med blidt tryk glide op over din pande til din hårgrænse. Gentag dette flere gange, men flyt hver gang dine fingre lidt længere fra hinanden, indtil dine fingre har nået hårgrænsen på siden af dit ansigt. At lade dine fingre glide over din pande får dine muskler til at begynde at slappe af. Trin 2: Udglat dine kinder Placer de samme tre fingre vandret på hver side af dine næsefløje. Med let tryk glider du dine fingre udad og opad over dine kinder mod dine tindinger. Gentag dette fem gange. Sørg for, at dine fingre ikke kommer for tæt på den sarte hud under øjnene. Trin 3: Øjenbrynene Begynd ved næseryggen og klem med din tommelfinger og pegefinger langs din øjenbrynslinje (tommelfinger under og pegefinger over dit øjenbryn) og arbejd indefra og ud til det yderste punkt af dit øjenbryn. Hold hvert klem i to sekunder og gentag hele bevægelsen fem gange. Øjenbrynene er forbundet med binyrerne, som går i overgear, når vi er stressede. Derfor hjælper massage af dette punkt med at berolige sindet. Det reducerer også poser under øjnene. Trin 4: Fjern stress og giftstoffer Placer knoerne af din midter- og pegefinger på din hage, hvor din midterfinger falder over din kæbelinje, og din pegefinger falder under din kæbelinje. Med let tryk bevæger du dine hænder over din kæbelinje udad, helt op til dine ører. Gentag dette fem gange. Udover at fjerne giftstoffer, hjælper denne bevægelse også med at opstramme og definere kæbelinjen. Trin 5: Afslapning af kæberne Vi ophober en masse stress og bekymringer i vores kæber, derfor er det vigtigt at massere kæben løs. Lav cirkulære bevægelser med din pegefinger og langfinger omkring din kæbe, ca. ved din øreflip. Mærk lidt rundt i området, hvor bevægelserne føles bedst, og giv disse steder lidt ekstra opmærksomhed. Dette hjælper med at lindre spændinger i din kæbe. Trin 6: Afslut med lette bank Luk øjnene og lav blidt bankende bevægelser med dine fingerspidser over hele dit ansigt. Begynd i din hals og arbejd op til din hårgrænse. Gentag dette fem gange. Sov godt! Færdig! Dit ansigt kan være lidt rødt, dette skyldes stimulering af blodcirkulationen (hvilket er godt!), men det vil være væk længe før vækkeuret ringer. Nu er du helt klar til at krybe ned i sengen med et roligt sind. Og hvad sover bedre end en nyredt seng med et dejligt blødt sengetøj fyldt med en uld dyne fra Van Morgen. Kender du allerede fordelene ved at sove under uld? Se denne blog for mere information.
Lær mere
5 tips til at blive powernap-ekspert
Måske har du haft en række dårlige nætter i træk, eller oplever du ekstra stress på arbejdet, hvilket får dig til at føle dig udmattet og hurtigt række ud efter en kop kaffe. Så kan en powernap være løsningen for dig. En middagslur er en af de bedste måder at føle sig frisk og energisk nok til at klare dagens udfordringer på. Studier har vist fordelene ved lure: Hos NASA opdagede de, at en lur kan øge din årvågenhed med 54 procent og din produktivitet med 34 procent. Hvis du gør det rigtigt, kan du indhente din søvnunderskud uden at ændre din søvnplan. Men det er netop kernen: desværre tager mange mennesker en lur på den forkerte måde, hvilket kun får dem til at vågne mere trætte og endda forvirrede. Hvis dette lyder bekendt (eller hvis du allerede tager mange lure, men gerne vil blive endnu bedre til det), så er der herunder 5 trin til at mestre den perfekte powernap, så du kan nyde en mere produktiv dag. 1. Varighed er den vigtigste faktor At sove for længe under din powernap bringer din krop i en dyb søvnfase, hvilket gør dig døsig bagefter. Men for kort er heller ikke godt. Den samme NASA-undersøgelse konkluderede, at 26 minutter er den perfekte længde for en lur, fordi du så kan foretage overgangen fra fase 1-søvn (indsovningsfasen) til fase 2 (let søvn, hvor hjerneaktiviteten sænkes). Det er vigtigt, at du ikke går ind i overgangsfasen fra let søvn til dyb søvn. Hvis du bliver vækket under din dybe søvn, får du nemlig den forvirrede følelse og ved et øjeblik ikke, hvor du er. 2. Planlæg din powernap En lur skal finde sted mindst 6 timer før du normalt går i seng. Det bedste tidspunkt er derfor efter frokost og før kl. 15.00. Så tager du hånd om den eftermiddagsdip med det samme. Hvis du tager en lur for tæt på din sengetid, er der stor sandsynlighed for, at du har svært ved at falde i søvn om aftenen, fordi din krop ikke har tilstrækkeligt med adenosin til at gøre dig søvnig. Adenosin er et søvnfremmende hormon, der, ligesom melatonin, får os til at føle os trætte og længes efter søvn. Vi opbygger det naturligt, når vi er vågne, men det forsvinder igen, når vi sover. Hvis vores adenosinniveauer er for lave på grund af en for sen lur, ligger vi rastløst og stirrer i loftet om aftenen. 3. Vælg det rigtige sovested Det rigtige sted at tage en lur er måske lige så vigtigt som varigheden og tidspunktet. Soveværelset skal være fuldstændig mørklagt: forskning viser, at selv en smule lys kan hæmme melatoninproduktionen med 50%, hvilket betyder, at din lur ikke er forfriskende eller genoprettende. Hvis du ikke har et fuldstændig mørklagt værelse til rådighed, så invester i en god øjenmaske for at blokere lyset. Du kan bedst tage en lur liggende, naturligvis under en Van Morgen dyne og betræk, men en lænestol kan også fungere. Derudover hjælper ørepropper eller støjreducerende hovedtelefoner med at holde forstyrrende lyde ude. 4. Drik en kop kaffe (ja, virkelig) Forskning viser, at du er mindre træt, mentalt skarpere og laver færre fejl, hvis du drikker en kop kaffe, inden du tager en lur, sammenlignet med en lur uden kaffe på forhånd. Det lyder mærkeligt! Alligevel er det logisk: det tager 20 til 45 minutter, før koffeinen i kaffe begynder at virke, så hvis du drikker en kop kaffe lige før din powernap, vågner du ekstra frisk op. Lyder det ikke som noget, der er værd at prøve? 5. Perfektioner indsovningsfasen Nu hvor du har opdaget varigheden, tidspunktet og stedet for din perfekte powernap, er det tid til at forberede dig på succes: at falde i søvn. Sørg for, at din telefon er på forstyr ikke, læg din bærbare computer væk, og lad folk omkring dig (på kontoret eller derhjemme) vide, at de ikke må forstyrre dig de næste 30 minutter. Prøv ikke at tænke for meget over, hvad du skal gøre efter din lur, og lav nogle åndedrætsøvelser for at falde til ro. Med ovenstående tips kan også du blive en powernap-ekspert Og øvelse gør mester: jo bedre du følger alle tips, jo mere effektive bliver dine lure. Sov godt! Psst: ved du hvad der også er uundværligt for en bedre nattesøvn: vores Texel-ulddyner og -puder. Shop dem her
Lær mere
7 tips til at indhente søvnunderskud
Måske lovede du dig selv, at du ville indhente søvn sidste weekend... og måske har du igen ikke holdt det løfte. At indhente søvnmangel er vigtigt for dit helbred, men viser sig ofte at være sværere, end det lyder. For sundhedsproblemer er det bedst at gå til lægen, men her er allerede 7 tips til at sove bedre, genoprette balancen og overleve de øjeblikke af total udmattelse (godmorgen mandag morgen!). Og nej, løsningen er ikke endnu en kop kaffe... 1. Gå tidligere i seng Måske en lidt åbenlys sandhed, men det er bedre at gå tidligt i seng end at forsøge at sove længe. Det er selvfølgelig lettere sagt end gjort, men prøv at undgå at se den ekstra episode af din yndlingsserie, før du går i seng. En regelmæssig søvnrytme sikrer, at din krop får signalet på de rigtige tidspunkter, at det er tid til natten, og at du får nok timer. 2. Læg telefonen væk.. At vi er blevet uadskillelige fra vores telefon er svært at rulle tilbage, men hvis du kan foretage én forbedring i dit liv med det samme, er det at stoppe med at tage din telefon med i seng. Køb et gammeldags vækkeur og læg din telefon i et andet rum. Det blå lys er skadeligt for dit biologiske ur, og fristelsen til at scrolle alt for længe er for stor. Og tro os, næste morgen har du virkelig ikke gået glip af noget. 3. Hold det køligt Et køligt soveværelse er essentielt for nattesøvnen. Din kropstemperatur falder automatisk, når du sover, og det lykkes ikke godt, hvis dit sovemiljø er for varmt. Læs her 7 tips til at holde dit soveværelse køligt og se vores åndbare sengetøj i bomuld og vores sommerdyne i uld, ideel til de varmeste nætter. 4. Lure! En lur kan være en redning i nøden, når du har opbygget ekstra søvnmangel. Men det er vigtigt, at du gør det rigtigt: tag aldrig en lur efter kl. 14.00 og aldrig længere end 30 minutter, da du risikerer at vågne mere sløv, end da du faldt i søvn. 5. Stå tidligt op i weekenden Det lyder måske lidt modstridende, men alligevel er dette tip vigtigt. Du tænkte sandsynligvis, at en god nats søvn om søndagen ville løse alle dine problemer, men i virkeligheden virker det modsat. Den pludselige ændring i dit søvnmønster forvirrer din krop, hvilket gør det svært for dig at stå op på det rigtige tidspunkt i løbet af ugen. Desuden sikrer de ekstra timer søndag morgen, at du har svært ved at falde i søvn igen den aften, hvilket betyder, at du igen er bagud i en hel uge. 6. Nyd solen Tid udendørs lader dine batterier op og hjælper din krop med at regulere melatoninproduktionen. D-vitaminet, du får fra solen, fremmer en rolig søvn. 20 minutter i din frokostpause er allerede nok, selv hvis det er overskyet. 7. Reducer dit koffeinindtag Sandsynligvis ikke en kaffeelskers yndlingstip, men mængden af koffein, du drikker på en dag, er direkte forbundet med din nattesøvn. Koffein virker stadig timer efter indtagelse, og derfor er det vigtigt ikke at indtage kaffe eller andre koffeinholdige drikke efter kl. 15.00. Heldigvis kommer der stadig flere koffeinfri alternativer til kaffe på markedet! Hvad det i sidste ende handler om? Din krop har brug for en regelmæssig søvnrytme, mere end den værdsætter en indhentningsmanøvre. Afbrydelser i din rutine er uundgåelige, men hvis du så vidt muligt holder dig til din rutine, får du sandsynligvis den rette mængde søvn, du har brug for.
Lær mere
6 grundlæggende feng shui-trin til soveværelset
Feng shui, det lyder bekendt... men hvorfra? Der er stor sandsynlighed for, at du er stødt på dette begreb, da du indrettede dit hjem. Det henviser til den kinesiske lære om omgivelsernes indflydelse på menneskers velbefindende og lykke. Okay, fortæl mig mere... Bogstaveligt oversat betyder feng shui "vind og vand". Selvom feng shui betragtes som en pseudovidenskab (ikke beviselig), er læren mindst 3.000 år gammel, så den er bestemt velafprøvet. Feng shui handler om at leve i harmoni med det, du elsker. Med læren harmoniserer du dig selv med dine omgivelser og omvendt. Kort sagt: alt handler om ro og balance. Og det er meget vigtigt i soveværelset, hvor vi tilbringer omkring otte timer om dagen. Selvom vi sover det meste af den tid, skal dit soveværelse være det sted, hvor din krop og sjæl igen finder balance. Her er 6 Feng Shui-trin, der kan give dit soveværelse et forfriskende boost. 1. Gør det personligt Lad dit soveværelse afspejle din karakter ved for eksempel kun at have bøger med emner, der virkelig interesserer dig, i stedet for de 10 mest populære bøger. Hæng kunstværker op, der taler til dig og vækker positive følelser. Lad for eksempel "Skriget" blive uden for soveværelset. ;-) 2. Ryd op Hav så lidt som muligt i soveværelset, for det er beregnet til at slappe af – lade din krop og sjæl finde ro. Hold derfor rummet intimt, ryddeligt og organiseret. Sørg for tilstrækkelig aflåselig opbevaringsplads, hvor du f.eks. kan opbevare dit tøj, så tøjbunken ikke konstant er synlig. Rengør regelmæssigt. Puder, dyner, madrasser og tæpper tiltrækker husstøvmider. Forebyg husstøvmider med ulddyner og puder. Og ved regelmæssigt at vaske dit sengetøj forhindrer du en ophobning af denne slags uønskede elementer i dit soveværelse. 3. Ingen elektriske apparater Udover "Skriget" anbefaler vi også, at du holder så mange elektroniske apparater (tv, telefon, tablets og computere) som muligt uden for soveværelset. At tjekke den ene e-mail, når du ligger i sengen, er virkelig ikke nødvendigt. Det kan vente. 4. God belysning Belysning er et vigtigt element i skabelsen af stemninger. Direkte lys eller fluorescerende lys er ofte for skarpt. Indirekte lys eller gult lys er blødere. Når du vælger lamper til dit soveværelse, er det godt at tage dette i betragtning. Vælg derfor helst lamper, der kan dæmpes. Frem for alt er stearinlys dog den bedste feng shui-soveværelsesbelysning på grund af deres naturlige karakter. 5. Farver og dufte I feng shui findes Yin- og Yang-farverne. Yin-farver er neutrale farver: friske pastelfarver eller kolde farver (grøn, blå, lilla). Yang-farver er lyse, varme farver (gul, orange, rød). Yin-farverne fremmer ro og er ideelle til soveværelset. Hold både dufte og farver neutrale. Sørg for god ventilation (frisk luft!) og brug kun bløde dufte som lavendel, sandeltræ og roser. Tip: brug planter! De skaber en sund atmosfære i hjemmet. Og udover at de renser luften, bringer den grønne farve også ro ind i rummet. 6. Blødt & behageligt Sengen er det vigtigste element i dit soveværelse. Det fortjener bestemt opmærksomhed. Måske en åben dør, men sørg for en komfortabel seng! God kvalitet af sengetøj der ånder og føles behageligt, en madras der støtter din krop korrekt og en solid sengeramme (der ikke knirker!). Så er du allerede et godt stykke på vej. Glem ikke at vaske dit sengetøj mindst en gang om ugen for at undgå ophobning af snavs. Sov godt!
Lær mere
4 bøger til din "hjemmeferie"
Intet er bedre end at fordybe sig i en bog. Vi har 4 læseanbefalinger til dig. Perfekt til hjemmeferien og et boost til din krop, dit sind og din sjæl! ;-) 1. Vilde svaner - Jung Chang Er du interesseret i Asiens kultur? Med denne bog kan du lære mere om, hvordan tingene foregik i Kina i det tyvende århundrede. Jung beskriver levevilkårene for de tre generationer i hendes familie meget detaljeret, så du bliver fuldstændig 'fanget' af hendes historie. Du oplever også på en gribende måde, hvem og hvad Mao var, og hvordan det kommunistiske parti styrede landet. Meget fængslende! En bog, der fanger dig fra start til slut. 2. Thinking, fast and slow - Daniel Kahneman Denne bog er ikke let læsning, men den er virkelig en øjenåbner, eller rettere sagt en tankeåbner! På en overbevisende, praktisk og til tider også humoristisk måde forklarer Daniel, ud fra sine undersøgelser, hvordan din tænkning fungerer. Og den er meget mindre rationel, end du måske ønsker. Efter at have læst bogen vil du være mere bevidst om din tankegang og den måde, du træffer beslutninger på. 3. Den gyldne tråd - Kassia St Clair I sin nyeste bog Den gyldne tråd fortæller Kassia på en fængslende måde om tekstilers indflydelse på vores historie. Hun får dig til at se anderledes på den skjorte, du bærer, og de lagner, du sover mellem – faktisk en anbefaling til alle, der har taget tøj på eller åbnet gardiner i dag. 4. Søvn - Matthew Walker Vil du vide mere om søvn? Matthew har skrevet et mesterværk! Søvn er videnskabeligt underbygget af mange års studier af neurologer. Den indeholder ekstremt imponerende fakta om søvn(mangel)s indflydelse på mental og fysisk sundhed. Den forklarer ikke kun, hvorfor vi sover, men især den skade, vi påfører os selv ved ikke at sove eller sove for lidt. Psst... læsning før sengetid er en perfekt aktivitet til at slappe af og afslutte dagen.
Lær mere
Sådan forbedrer sengetøj af høj kvalitet dit velbefbefindende
Godt sengetøj spiller en vigtig rolle i dit daglige liv. Hos Van Morgen ved vi, hvordan sengelinned af høj kvalitet bidrager til en bedre nattesøvn, hvilket igen har positive effekter på din sundhed, dit humør og din produktivitet. Opdag fordelene, og hvad kvalitets-sengelinned kan betyde for dig her. Hvad gør sengetøj af høj kvalitet? Sengetøj af høj kvalitet starter med det rigtige materiale. Tænk på bomuld: Jo længere fibrene er, desto finere og blødere er stoffet. Når fibrene er jævne og glatte, skabes et åndbart og smidigt materiale, der føles dejligt mod huden. Dette fremmer din søvnkvalitet. Ud over dynebetræk er din dyne også vigtig. En ulddyne regulerer fugt og er åndbar, hvilket sikrer en lavere hjertefrekvens og en dybere afslapning. For at læse mere om fordelene ved selve materialet kan du for eksempel læse denne artikel. Nedenfor kan du læse om fordelene ved sengetøj af høj kvalitet for dit velbefindende. Fordelene ved sengetøj af høj kvalitet Sengetøj af høj kvalitet giver ikke kun komfort, men bidrager direkte til en forbedret livskvalitet ved at øge din søvnkvalitet. Her er fem måder, det kan bidrage på: 1. Mere produktivitet og fokus En god nattesøvn, muliggjort af lækkert sengetøj, sikrer, at du starter dagen frisk og opmærksom. En artikel fra Sleep Foundation viser, at mennesker, der sover godt, træffer bedre beslutninger og forbliver mere fokuserede (1). Dette øger din arbejdspræstation og gør dig mere målrettet. 2. En gladere følelse Søvn og mental sundhed er tæt forbundet. Dårlig søvn kan føre til humørsvingninger, mens tilstrækkelig nattesøvn hjælper med at reducere depression og fremme følelsesmæssig stabilitet. En undersøgelse udført af Harvard University viser tydeligt, at den rigtige mængde søvn (dvs. 6-8 timer) kan bekæmpe depression og fremme følelsesmæssig stabilitet (2). 3. En stærkere hukommelse Under søvn behandler din hjerne minder og lærer nye færdigheder. Denne proces, kaldet konsolidering, stimuleres af dyb søvn, angiver Sleep Foundation (3). Sengetøj af høj kvalitet understøtter disse genopretnings- og læringsprocesser ved at forbedre din søvnkvalitet. 4. Støtte til vægttab Søvn spiller en rolle i reguleringen af hormoner som ghrelin og leptin, som henholdsvis påvirker sult og mæthed. Forskning fra University of Chicago viser, at mennesker, der sover godt, taber mere fedt under slankekure (4). Sengetøj af høj kvalitet kan bidrage til en bedre nattesøvn og dermed til en sundere vægt. 5. Et stærkere immunsystem Under søvn producerer din krop cytokiner, proteiner der understøtter dit immunsystem, viser forskning fra Mayo Clinic (5). Utilstrækkelig søvn svækker dit immunforsvar, mens god nattesøvn hjælper med at forebygge sygdomme og fremskynde restitution. Ulddyner har især specifikke fordele. Nysgerrig efter disse fordele? Læs artiklen om fordelene ved uld. Giv dit sengetøj den opmærksomhed, det fortjener Med fokus på materialer som langfibret bomuld og høj kvalitet i forarbejdningen tilbyder vores sengetøj alt for en optimal nattesøvn. Vælg sengetøj af høj kvalitet og oplev selv, hvordan det forbedrer dit liv. Se vores dyner her.
Lær mere
Ferie derhjemme eller "staycation"
Et argument for "staycation": oplev feriefølelsen derhjemme. Trænger du virkelig til ferie, men har du ikke lyst til at rejse, eller skal pengene prioritere noget andet i år? Så er en staycation ideel. Det er ofte sagt, at 'ferie er en tankegang, ikke en destination'. Læs her, hvad en staycation indebærer, hvordan du griber det an, og hvad du kan få ud af det. Fordelene At blive hjemme er ikke kun bedre for dit fodaftryk, det kan også give en masse ro. For du slipper for stress med at pakke, og det er rigtig rart at slippe for at skulle gøre så meget og bare bevidst nyde at være hjemme. Derudover er der utrolig mange smukke steder at opdage, hvor du virkelig ikke behøver at tage flyet. Til at starte med Vælg et mål! Vil du slappe af og lade op fra din travle hverdag? Udfordre din kreative ånd? Meditere og finde ro? Eller simpelthen have mere tid til dine omgivelser? At leve hele dagen uden at skulle se på uret er i sig selv et mål. Overvej dog på forhånd, hvad du ønsker af din staycation. På den måde bliver du f.eks. ikke skuffet over en lukket dør, fordi din ven/veninde er på arbejde. Gør andre ting end normalt Planlæg din staycation! Med en planlægning mindsker du risikoen for, at du ikke når noget. Kan du lide yoga? Kigge rundt på museer? En dag i spa? Eller vil du lave traditionel italiensk mad? Planlæg tid til det. Book eventuelt billetterne på forhånd. Se også, hvad dit eget område har at byde på: en sejltur, camping i egen have, paintball eller et festivalbesøg. Hold altid lidt plads til spontane aktiviteter. Hotelfølelse derhjemme Feriefornemmelse = ophold på smukke hoteller. Hver dag at træde ind i en frisk opredt seng. Rent badeværelse med dejlige, faste håndklæder. Hvem bliver ikke glad af det? Nyd den ultimative feriefornemmelse også under din staycation ved at rede din seng med det lækreste sengetøj og de lækreste håndklæder. Nu mangler du bare at bede nogen sødt om roomservice. ;-) Staycation i Amsterdam Lyst til vintage shopping? Tjek IJ-hallen eller de små butikker på Utrechtsestraat. Vil du slappe af i naturen? Tag en tur i Amsterdamse Bos. Få inspiration? Besøg Rijksmuseum og beundr mesterværkerne af Hals, Rembrandt og Vermeer. Restauranttips uden for vores hovedstad ;-) Madsteder med ferievibe: The Street Food Club, Utrecht / Tulum, Noordwijk / Witsand, Noordwijk / De Jong, Rotterdam / Ayla, Rotterdam / La Cocotte, Den Bosch Selvfølgelig er der tusindvis af måder at (gen)opdage dine umiddelbare omgivelser på, så vi har ingen illusion om, at vi kan forklare dig alt om staycation. Ikke desto mindre håber vi at kunne inspirere dig med nogle konkrete eksempler og måske give dig ideer til at gøre noget helt andet på det sted, hvor du allerede tilbringer så meget tid. Måske lyder ovenstående som en liste med simple, oplagte tips, men det kræver stor kreativitet at se 'det almindelige' på en ny måde, fra en anden vinkel. Tro os: efter din staycation vil dine velkendte omgivelser aldrig se ens ud igen! Til kollektionen
Lær mere
Den ideelle sovetemperatur
Du har sikkert oplevet sommeraftener, hvor du bare ligger og vender og drejer dig... Sol og varme i løbet af dagen er skønt – for D-vitamin! Men om natten betyder varme ofte urolig søvn. Et for varmt soveværelse kan forstyrre din biologiske rytme og dermed påvirke dit humør den følgende dag. Læs her, hvordan du kan undgå dette. Kropstemperatur Din krop er designet til at regulere sin egen kropstemperatur i løbet af dagen. Dette styrer også det indre ur og din tilpasningsevne til omgivelserne. Kroppens kernetemperatur når sit højeste punkt om eftermiddagen og begynder at køle ned sent om aftenen. Dette er en forberedelse, din krop gør for at falde i søvn. Når din kropstemperatur ikke kan falde (årsag: for varmt soveværelse eller for varmt sengetøj), forbliver din krop vågen og dermed vågen. Konsekvenser? Overfladisk søvn, hyppigere opvågninger, korte nætter og i sidste ende mangel på energi i løbet af dagen. Den ideelle rumtemperatur For en optimal nattesøvn er det afgørende at holde dit soveværelse køligt. Det generelle råd er 17-19 grader med en luftfugtighed på 40-60%. Der er en række videnskabeligt beviste sundhedsfordele ved at sove køligt: 1) Øget kropsproduktion af brunt fedt, der forbrænder kalorier (sov dig slank ;)).2) Stimulerer produktionen af melatonin. Dette stof sikrer ikke kun en god nattesøvn, men er også det mest afgørende anti-aging hormon. Når kroppen bliver køligere under søvn, frigives der også øgede mængder af væksthormon, som også er et kraftfuldt anti-aging hormon.3) Det kølige miljø sikrer en bedre og dybere REM-søvn. Tips til et køligt soveværelse Der er effektive måder at sænke din kropstemperatur på, før du går i seng. Undgå, at dit soveværelse bliver varmt – luk gardiner og persienner i løbet af dagen, sov kun under åndbart sengetøj som dynebetræk sæt af bomuld og en ulddyne, og tag et varmt brusebad om aftenen. Et varmt brusebad? Ja! Grunden hertil er, at det varme brusebad får blodkarrene i din hud til at åbne sig, så varmen kan ledes væk. Hvis du tager et koldt brusebad, trækker dine blodkar sig derimod sammen. For flere nyttige tips, tjek vores blog ‘7 tips til kølig søvn’. Til kollektionen
Lær mere
