Du kan svede nok så meget i fitnesscentret og indtage den perfekte proteinshake – uden god søvn udebliver muskelvæksten. Mens du drømmer, arbejder din krop nemlig hårdt: den restituerer, opbygger og bliver stærkere. Og netop den dybe søvn spiller en hovedrolle her.
Men der er mere. Dit soveværelse og selv dit sengetøj bestemmer også, hvor godt du sover. Og det er her, den temperaturregulerende kraft fra Van Morgens uld kan gøre forskellen. Læs med!
Dyb søvn = muskelrestitution
Videnskabelig forskning viser, at under den dybe søvnfase (Slow-Wave Sleep) produceres omkring 70 % af alt væksthormon. Dette hormon stimulerer restitution og sikrer, at beskadigede muskelfibre kommer stærkere tilbage.
Derudover spiller testosteron også en afgørende rolle. Hos mænd, der kun sover 5 timer om natten, falder testosteronniveauet i gennemsnit med 10-15 %. Og mindre testosteron betyder mindre muskelvækst og restitution. Faldet i testosteron gælder også for kvinder, som ganske vist producerer det i mindre grad, men altså endnu mindre ved for lidt søvn af høj kvalitet.
På den anden side stiger stresshormonet kortisol ved søvnmangel. Studier viser, at kortisolniveauer er op til 37-45 % højere efter en nat med dårlig eller for lidt søvn. Kortisol fremmer muskelnedbrydning – præcis hvad du ikke ønsker, hvis du vil blive stærkere. (Kilde: InBody)
Hvorfor søvnkvalitet tæller (ikke kun antal timer)
Det er en myte, at kun antallet af timer søvn betyder noget. Forskning viser, at folk, der sover kortere, men har en høj søvnkvalitet (vågner mindre, mere dyb søvn), bevarer deres muskelmasse bedre end folk, der sover uroligt.
Det handler altså ikke kun om kvantitet, men især om kvaliteten og kontinuiteten af din søvn.
Uld: et naturligt hack til bedre søvn
Og her kommer Van Morgen sengetøj ind i billedet. For hvordan du sover, afhænger stærkt af dit sovemiljø. Uld hjælper din krop med at skabe de rette betingelser for dyb, restituerende søvn:
- Temperaturregulerende – Uld ånder og transporterer varme og fugt væk. Derved forbliver din krop på den ideelle sovetemperatur, hvilket er essentielt for at komme i dyb søvn.
- Hurtigere afslapning – Et let fald i din kropstemperatur er nødvendigt for at kunne sove godt. Uld hjælper din krop med at opnå denne naturlige afkøling hurtigere. Derudover er uld lidt tungere, hvilket får dig til hurtigere at føle dig indpakket og tryg. Hvordan et tyngdetæppe kan bidrage til en god nattesøvn, kan du læse her.
- Tørt og behageligt – Uld kan optage op til 35 % af sin egen vægt i fugt uden at føles klamt. Farvel svedige nætter.
- Understøtter søvnens kontinuitet – At svinge dynen af sig på grund af varme? Fordi du med en ulddyne sjældnere vågner af varme eller fugt, kommer du lettere i den uafbrudte dybe søvn, dine muskler har brug for.
- Allergenfri - støv og husstøvmider har sværere ved at sætte sig fast på grund af uldfedtet, med det resultat: en fri næseånding med din uldpude. En fri næseånding bidrager igen til en dybere søvn og bedre søvnkvalitet.
Kort sagt sikrer tilstrækkelig søvn mere væksthormon, produktion af testosteron og mindre kortisol – den perfekte blanding for muskelvækst.
Vil vi hermed sige, at en ulddyne erstatter en proteinshake? Ikke rigtig. Din søvnkvalitet afhænger af flere faktorer, hvoraf materialet i dit sengetøj er én. Og hvis du alligevel vil optimere din sundhed – så start med denne nemme løsning. Med Van Morgens uldsengetøj øger du chancen for den dybe søvn, fordi det regulerer din kropstemperatur.
Er du seriøs med din sundhed? Så er denne søvnfaktor interessant at tilføje til din trinplan.
