Har du svært ved at falde i søvn? Prøv denne hurtige og enkle ansigtsmassage derhjemme, der afslapper både dine muskler og dit sind, så du falder hurtigere i søvn. Du behøver ikke dyre hudplejeprodukter eller andre redskaber: Dine hænder og lidt olie er nok til at opnå det ønskede resultat. Næste morgen vil du ikke kun se mere udhvilet ud, du vil også føle dig mere energisk.
Ved blot at tilføje et par minutters ekstra "mig-tid" til din aftenrutine forbereder du dit sind på natten, samtidig med at du tilføjer et ekstra trin til din hudplejerutine. Ansigtsmassager stimulerer blodcirkulationen, hvilket bringer friske næringsstoffer i blodet til hudoverfladen, hvilket understøtter en sund celleproduktion og -fornyelse. Kort sagt, alle ingredienserne til at vågne op og stråle!
Forberedelse: din normale hudplejerutine
For at opnå de bedste resultater skal du starte denne rutine lige før du går i seng. Efter at have renset huden, påfør din sædvanlige hudpleje, afsluttende med en nærende natcreme eller fugtighedscreme. Derefter påfører du et par dråber ansigtsolie på dine hænder. Brug en ansigtsolie efter eget valg. Hybenolie er en budgetvenlig mulighed og sikker at bruge til alle hudtyper, selv de følsomme. Varm olien op ved at gnide den mellem dine hænder. Bring derefter dine håndflader til dit ansigt og tryk forsigtigt olien ind i huden. Den resterende olie må gerne blive på dine hænder, så de nemt kan glide over dit ansigt.
Trin 1: Fjern stress fra din pande
Placer tre fingre fra hver hånd mellem dine øjenbryn og lad dine fingre med blidt tryk glide op over din pande til din hårgrænse. Gentag dette flere gange, men flyt hver gang dine fingre lidt længere fra hinanden, indtil dine fingre har nået hårgrænsen på siden af dit ansigt. At lade dine fingre glide over din pande får dine muskler til at begynde at slappe af.
Trin 2: Udglat dine kinder
Placer de samme tre fingre vandret på hver side af dine næsefløje. Med let tryk glider du dine fingre udad og opad over dine kinder mod dine tindinger. Gentag dette fem gange. Sørg for, at dine fingre ikke kommer for tæt på den sarte hud under øjnene.
Trin 3: Øjenbrynene
Begynd ved næseryggen og klem med din tommelfinger og pegefinger langs din øjenbrynslinje (tommelfinger under og pegefinger over dit øjenbryn) og arbejd indefra og ud til det yderste punkt af dit øjenbryn. Hold hvert klem i to sekunder og gentag hele bevægelsen fem gange. Øjenbrynene er forbundet med binyrerne, som går i overgear, når vi er stressede. Derfor hjælper massage af dette punkt med at berolige sindet. Det reducerer også poser under øjnene.
Trin 4: Fjern stress og giftstoffer
Placer knoerne af din midter- og pegefinger på din hage, hvor din midterfinger falder over din kæbelinje, og din pegefinger falder under din kæbelinje. Med let tryk bevæger du dine hænder over din kæbelinje udad, helt op til dine ører. Gentag dette fem gange. Udover at fjerne giftstoffer, hjælper denne bevægelse også med at opstramme og definere kæbelinjen.
Trin 5: Afslapning af kæberne
Vi ophober en masse stress og bekymringer i vores kæber, derfor er det vigtigt at massere kæben løs. Lav cirkulære bevægelser med din pegefinger og langfinger omkring din kæbe, ca. ved din øreflip. Mærk lidt rundt i området, hvor bevægelserne føles bedst, og giv disse steder lidt ekstra opmærksomhed. Dette hjælper med at lindre spændinger i din kæbe.
Trin 6: Afslut med lette bank
Luk øjnene og lav blidt bankende bevægelser med dine fingerspidser over hele dit ansigt. Begynd i din hals og arbejd op til din hårgrænse. Gentag dette fem gange.
Sov godt!
Færdig! Dit ansigt kan være lidt rødt, dette skyldes stimulering af blodcirkulationen (hvilket er godt!), men det vil være væk længe før vækkeuret ringer. Nu er du helt klar til at krybe ned i sengen med et roligt sind. Og hvad sover bedre end en nyredt seng med et dejligt blødt sengetøj fyldt med en uld dyne fra Van Morgen. Kender du allerede fordelene ved at sove under uld? Se denne blog for mere information.
