Inspiration
Sov seriøst godt, invester i bedre morgener
Vores certificeringer er ikke bare badges. De er vores måde at vise dig, hvor seriøst vi tager dette på tværs af alle vores produkter:
Lær mere
7 tips til at sove køligt
Varme sommeraftener er meget sjove og romantiske, men når du hopper i seng, føles sådan en aften lidt mindre rar. Høje temperaturer forhindrer os i at køle ned naturligt og blokerer frigivelsen af melatonin, som er nødvendigt for en god nattesøvn. Faktisk sørger en for høj temperatur for, at din søvncyklus ikke fungerer optimalt: du sover overfladisk og vågner ikke udhvilet. Også om sommeren vil man på et tidspunkt til drømmeland, så her er 7 tips til at sove køligt. 1. Undgå at dit soveværelse bliver varmt Så: gardiner for, skodder for, alt for, der kan forhindre den varme sol i at skinne ind i dit soveværelse. Gør dette især, hvis du har et loftsrum, da temperaturen hurtigt stiger deroppe, og dette vil være ekstra nødvendigt. 2. MEGET vand! Hydrer dig selv i løbet af dagen med mindst 8 glas vand, så din kropstemperatur kan reguleres godt gennem sved, og tag et brusebad inden du går i seng (ikke for koldt, for så vil din krop kompensere for kulden ved at varme din krop op). Tør din hud efter brusebadet med et blødt bomuldshåndklæde. Din hud har meget at holde til på varme dage. Det kan bestemt ikke skade at være ekstra blid mod din hud. 3. Lev og sov i bomuld eller linned Bomuld og linned er åndbare stoffer og derfor det ideelle valg til pyjamas og sengetøj. Disse stoffer tillader nok frisk luft at strømme igennem, så du kan sove dejligt køligt! Vores 100% bomuldsdynebetræk finder du her. Se også vores udsalg. 4. Brug et køleelement Køleelementer gør underværker for din kropstemperatur, når de placeres de rigtige steder. Når du lægger dem på dine håndled og nakke, vil dette lede en kold strøm gennem din krop. Du kan også lægge en flaske vand i fryseren og bruge den som et køleelement. Også praktisk til en afkølende slurk i løbet af natten. 5. Kold og let aftensmad Varme måltider sørger for, at din krop forbliver varm i længere tid. Derudover skaber tunge måltider også meget varme på grund af den energi, din krop bruger på at fordøje. Spis derfor en lækker salat, kolde supper eller andre sommermåltider. Overraskende nok kan varme drikke sørge for, at du holder dig kølig. Det kan virke mærkeligt, men at drikke en varm drik sender et signal fra receptorerne i din mund og hals, som får dig til at svede. Dette får din krop til at køle hurtigere ned. 6. Brug en ventilator Et oplagt tip, men et gyldent et af slagsen. En ventilator sørger for, at den varme luft konstant forfriskes med kold luft, og at der er en luftstrøm. Sørg for, at din ventilator roterer mod uret, så er du sikker på, at den varme luft trækkes ud af rummet ovenfra i de varme nætter. 7. Sov under en sommerdyne Sov under vores sommerdyne af ren texelsk ny uld. Uld holder dig kølig i de lumre nætter: da uld er varmeregulerende, ledes varmen under en ulddyne let væk til udeluften. Dun- og syntetiske dyner isolerer derimod, hvilket kun øger temperaturen under din dyne. Vores uldsommerdyne virker dejligt afkølende i lune nætter. Også ideel til børn. Til kollektionen
Lær mere
Sov godt, sov plastikfrit 🐑
Infografik: Opdag, hvorfor naturligt sengetøj er bedre for dig og planeten.
Lær mere
Problemer med at falde i søvn? Prøv denne ansigtsmassage for bedre og dybere søvn
Har du svært ved at falde i søvn? Prøv denne hurtige og enkle ansigtsmassage derhjemme, der afslapper både dine muskler og dit sind, så du falder hurtigere i søvn. Du behøver ikke dyre hudplejeprodukter eller andre redskaber: Dine hænder og lidt olie er nok til at opnå det ønskede resultat. Næste morgen vil du ikke kun se mere udhvilet ud, du vil også føle dig mere energisk. Ved blot at tilføje et par minutters ekstra "mig-tid" til din aftenrutine forbereder du dit sind på natten, samtidig med at du tilføjer et ekstra trin til din hudplejerutine. Ansigtsmassager stimulerer blodcirkulationen, hvilket bringer friske næringsstoffer i blodet til hudoverfladen, hvilket understøtter en sund celleproduktion og -fornyelse. Kort sagt, alle ingredienserne til at vågne op og stråle! Forberedelse: din normale hudplejerutine For at opnå de bedste resultater skal du starte denne rutine lige før du går i seng. Efter at have renset huden, påfør din sædvanlige hudpleje, afsluttende med en nærende natcreme eller fugtighedscreme. Derefter påfører du et par dråber ansigtsolie på dine hænder. Brug en ansigtsolie efter eget valg. Hybenolie er en budgetvenlig mulighed og sikker at bruge til alle hudtyper, selv de følsomme. Varm olien op ved at gnide den mellem dine hænder. Bring derefter dine håndflader til dit ansigt og tryk forsigtigt olien ind i huden. Den resterende olie må gerne blive på dine hænder, så de nemt kan glide over dit ansigt. Trin 1: Fjern stress fra din pande Placer tre fingre fra hver hånd mellem dine øjenbryn og lad dine fingre med blidt tryk glide op over din pande til din hårgrænse. Gentag dette flere gange, men flyt hver gang dine fingre lidt længere fra hinanden, indtil dine fingre har nået hårgrænsen på siden af dit ansigt. At lade dine fingre glide over din pande får dine muskler til at begynde at slappe af. Trin 2: Udglat dine kinder Placer de samme tre fingre vandret på hver side af dine næsefløje. Med let tryk glider du dine fingre udad og opad over dine kinder mod dine tindinger. Gentag dette fem gange. Sørg for, at dine fingre ikke kommer for tæt på den sarte hud under øjnene. Trin 3: Øjenbrynene Begynd ved næseryggen og klem med din tommelfinger og pegefinger langs din øjenbrynslinje (tommelfinger under og pegefinger over dit øjenbryn) og arbejd indefra og ud til det yderste punkt af dit øjenbryn. Hold hvert klem i to sekunder og gentag hele bevægelsen fem gange. Øjenbrynene er forbundet med binyrerne, som går i overgear, når vi er stressede. Derfor hjælper massage af dette punkt med at berolige sindet. Det reducerer også poser under øjnene. Trin 4: Fjern stress og giftstoffer Placer knoerne af din midter- og pegefinger på din hage, hvor din midterfinger falder over din kæbelinje, og din pegefinger falder under din kæbelinje. Med let tryk bevæger du dine hænder over din kæbelinje udad, helt op til dine ører. Gentag dette fem gange. Udover at fjerne giftstoffer, hjælper denne bevægelse også med at opstramme og definere kæbelinjen. Trin 5: Afslapning af kæberne Vi ophober en masse stress og bekymringer i vores kæber, derfor er det vigtigt at massere kæben løs. Lav cirkulære bevægelser med din pegefinger og langfinger omkring din kæbe, ca. ved din øreflip. Mærk lidt rundt i området, hvor bevægelserne føles bedst, og giv disse steder lidt ekstra opmærksomhed. Dette hjælper med at lindre spændinger i din kæbe. Trin 6: Afslut med lette bank Luk øjnene og lav blidt bankende bevægelser med dine fingerspidser over hele dit ansigt. Begynd i din hals og arbejd op til din hårgrænse. Gentag dette fem gange. Sov godt! Færdig! Dit ansigt kan være lidt rødt, dette skyldes stimulering af blodcirkulationen (hvilket er godt!), men det vil være væk længe før vækkeuret ringer. Nu er du helt klar til at krybe ned i sengen med et roligt sind. Og hvad sover bedre end en nyredt seng med et dejligt blødt sengetøj fyldt med en uld dyne fra Van Morgen. Kender du allerede fordelene ved at sove under uld? Se denne blog for mere information.
Lær mere
7 tips til at indhente søvnunderskud
Måske lovede du dig selv, at du ville indhente søvn sidste weekend... og måske har du igen ikke holdt det løfte. At indhente søvnmangel er vigtigt for dit helbred, men viser sig ofte at være sværere, end det lyder. For sundhedsproblemer er det bedst at gå til lægen, men her er allerede 7 tips til at sove bedre, genoprette balancen og overleve de øjeblikke af total udmattelse (godmorgen mandag morgen!). Og nej, løsningen er ikke endnu en kop kaffe... 1. Gå tidligere i seng Måske en lidt åbenlys sandhed, men det er bedre at gå tidligt i seng end at forsøge at sove længe. Det er selvfølgelig lettere sagt end gjort, men prøv at undgå at se den ekstra episode af din yndlingsserie, før du går i seng. En regelmæssig søvnrytme sikrer, at din krop får signalet på de rigtige tidspunkter, at det er tid til natten, og at du får nok timer. 2. Læg telefonen væk.. At vi er blevet uadskillelige fra vores telefon er svært at rulle tilbage, men hvis du kan foretage én forbedring i dit liv med det samme, er det at stoppe med at tage din telefon med i seng. Køb et gammeldags vækkeur og læg din telefon i et andet rum. Det blå lys er skadeligt for dit biologiske ur, og fristelsen til at scrolle alt for længe er for stor. Og tro os, næste morgen har du virkelig ikke gået glip af noget. 3. Hold det køligt Et køligt soveværelse er essentielt for nattesøvnen. Din kropstemperatur falder automatisk, når du sover, og det lykkes ikke godt, hvis dit sovemiljø er for varmt. Læs her 7 tips til at holde dit soveværelse køligt og se vores åndbare sengetøj i bomuld og vores sommerdyne i uld, ideel til de varmeste nætter. 4. Lure! En lur kan være en redning i nøden, når du har opbygget ekstra søvnmangel. Men det er vigtigt, at du gør det rigtigt: tag aldrig en lur efter kl. 14.00 og aldrig længere end 30 minutter, da du risikerer at vågne mere sløv, end da du faldt i søvn. 5. Stå tidligt op i weekenden Det lyder måske lidt modstridende, men alligevel er dette tip vigtigt. Du tænkte sandsynligvis, at en god nats søvn om søndagen ville løse alle dine problemer, men i virkeligheden virker det modsat. Den pludselige ændring i dit søvnmønster forvirrer din krop, hvilket gør det svært for dig at stå op på det rigtige tidspunkt i løbet af ugen. Desuden sikrer de ekstra timer søndag morgen, at du har svært ved at falde i søvn igen den aften, hvilket betyder, at du igen er bagud i en hel uge. 6. Nyd solen Tid udendørs lader dine batterier op og hjælper din krop med at regulere melatoninproduktionen. D-vitaminet, du får fra solen, fremmer en rolig søvn. 20 minutter i din frokostpause er allerede nok, selv hvis det er overskyet. 7. Reducer dit koffeinindtag Sandsynligvis ikke en kaffeelskers yndlingstip, men mængden af koffein, du drikker på en dag, er direkte forbundet med din nattesøvn. Koffein virker stadig timer efter indtagelse, og derfor er det vigtigt ikke at indtage kaffe eller andre koffeinholdige drikke efter kl. 15.00. Heldigvis kommer der stadig flere koffeinfri alternativer til kaffe på markedet! Hvad det i sidste ende handler om? Din krop har brug for en regelmæssig søvnrytme, mere end den værdsætter en indhentningsmanøvre. Afbrydelser i din rutine er uundgåelige, men hvis du så vidt muligt holder dig til din rutine, får du sandsynligvis den rette mængde søvn, du har brug for.
Lær mere
4 bøger til din "hjemmeferie"
Intet er bedre end at fordybe sig i en bog. Vi har 4 læseanbefalinger til dig. Perfekt til hjemmeferien og et boost til din krop, dit sind og din sjæl! ;-) 1. Vilde svaner - Jung Chang Er du interesseret i Asiens kultur? Med denne bog kan du lære mere om, hvordan tingene foregik i Kina i det tyvende århundrede. Jung beskriver levevilkårene for de tre generationer i hendes familie meget detaljeret, så du bliver fuldstændig 'fanget' af hendes historie. Du oplever også på en gribende måde, hvem og hvad Mao var, og hvordan det kommunistiske parti styrede landet. Meget fængslende! En bog, der fanger dig fra start til slut. 2. Thinking, fast and slow - Daniel Kahneman Denne bog er ikke let læsning, men den er virkelig en øjenåbner, eller rettere sagt en tankeåbner! På en overbevisende, praktisk og til tider også humoristisk måde forklarer Daniel, ud fra sine undersøgelser, hvordan din tænkning fungerer. Og den er meget mindre rationel, end du måske ønsker. Efter at have læst bogen vil du være mere bevidst om din tankegang og den måde, du træffer beslutninger på. 3. Den gyldne tråd - Kassia St Clair I sin nyeste bog Den gyldne tråd fortæller Kassia på en fængslende måde om tekstilers indflydelse på vores historie. Hun får dig til at se anderledes på den skjorte, du bærer, og de lagner, du sover mellem – faktisk en anbefaling til alle, der har taget tøj på eller åbnet gardiner i dag. 4. Søvn - Matthew Walker Vil du vide mere om søvn? Matthew har skrevet et mesterværk! Søvn er videnskabeligt underbygget af mange års studier af neurologer. Den indeholder ekstremt imponerende fakta om søvn(mangel)s indflydelse på mental og fysisk sundhed. Den forklarer ikke kun, hvorfor vi sover, men især den skade, vi påfører os selv ved ikke at sove eller sove for lidt. Psst... læsning før sengetid er en perfekt aktivitet til at slappe af og afslutte dagen.
Lær mere
Sådan forbedrer sengetøj af høj kvalitet dit velbefbefindende
Godt sengetøj spiller en vigtig rolle i dit daglige liv. Hos Van Morgen ved vi, hvordan sengelinned af høj kvalitet bidrager til en bedre nattesøvn, hvilket igen har positive effekter på din sundhed, dit humør og din produktivitet. Opdag fordelene, og hvad kvalitets-sengelinned kan betyde for dig her. Hvad gør sengetøj af høj kvalitet? Sengetøj af høj kvalitet starter med det rigtige materiale. Tænk på bomuld: Jo længere fibrene er, desto finere og blødere er stoffet. Når fibrene er jævne og glatte, skabes et åndbart og smidigt materiale, der føles dejligt mod huden. Dette fremmer din søvnkvalitet. Ud over dynebetræk er din dyne også vigtig. En ulddyne regulerer fugt og er åndbar, hvilket sikrer en lavere hjertefrekvens og en dybere afslapning. For at læse mere om fordelene ved selve materialet kan du for eksempel læse denne artikel. Nedenfor kan du læse om fordelene ved sengetøj af høj kvalitet for dit velbefindende. Fordelene ved sengetøj af høj kvalitet Sengetøj af høj kvalitet giver ikke kun komfort, men bidrager direkte til en forbedret livskvalitet ved at øge din søvnkvalitet. Her er fem måder, det kan bidrage på: 1. Mere produktivitet og fokus En god nattesøvn, muliggjort af lækkert sengetøj, sikrer, at du starter dagen frisk og opmærksom. En artikel fra Sleep Foundation viser, at mennesker, der sover godt, træffer bedre beslutninger og forbliver mere fokuserede (1). Dette øger din arbejdspræstation og gør dig mere målrettet. 2. En gladere følelse Søvn og mental sundhed er tæt forbundet. Dårlig søvn kan føre til humørsvingninger, mens tilstrækkelig nattesøvn hjælper med at reducere depression og fremme følelsesmæssig stabilitet. En undersøgelse udført af Harvard University viser tydeligt, at den rigtige mængde søvn (dvs. 6-8 timer) kan bekæmpe depression og fremme følelsesmæssig stabilitet (2). 3. En stærkere hukommelse Under søvn behandler din hjerne minder og lærer nye færdigheder. Denne proces, kaldet konsolidering, stimuleres af dyb søvn, angiver Sleep Foundation (3). Sengetøj af høj kvalitet understøtter disse genopretnings- og læringsprocesser ved at forbedre din søvnkvalitet. 4. Støtte til vægttab Søvn spiller en rolle i reguleringen af hormoner som ghrelin og leptin, som henholdsvis påvirker sult og mæthed. Forskning fra University of Chicago viser, at mennesker, der sover godt, taber mere fedt under slankekure (4). Sengetøj af høj kvalitet kan bidrage til en bedre nattesøvn og dermed til en sundere vægt. 5. Et stærkere immunsystem Under søvn producerer din krop cytokiner, proteiner der understøtter dit immunsystem, viser forskning fra Mayo Clinic (5). Utilstrækkelig søvn svækker dit immunforsvar, mens god nattesøvn hjælper med at forebygge sygdomme og fremskynde restitution. Ulddyner har især specifikke fordele. Nysgerrig efter disse fordele? Læs artiklen om fordelene ved uld. Giv dit sengetøj den opmærksomhed, det fortjener Med fokus på materialer som langfibret bomuld og høj kvalitet i forarbejdningen tilbyder vores sengetøj alt for en optimal nattesøvn. Vælg sengetøj af høj kvalitet og oplev selv, hvordan det forbedrer dit liv. Se vores dyner her.
Lær mere
Den ideelle sovetemperatur
Du har sikkert oplevet sommeraftener, hvor du bare ligger og vender og drejer dig... Sol og varme i løbet af dagen er skønt – for D-vitamin! Men om natten betyder varme ofte urolig søvn. Et for varmt soveværelse kan forstyrre din biologiske rytme og dermed påvirke dit humør den følgende dag. Læs her, hvordan du kan undgå dette. Kropstemperatur Din krop er designet til at regulere sin egen kropstemperatur i løbet af dagen. Dette styrer også det indre ur og din tilpasningsevne til omgivelserne. Kroppens kernetemperatur når sit højeste punkt om eftermiddagen og begynder at køle ned sent om aftenen. Dette er en forberedelse, din krop gør for at falde i søvn. Når din kropstemperatur ikke kan falde (årsag: for varmt soveværelse eller for varmt sengetøj), forbliver din krop vågen og dermed vågen. Konsekvenser? Overfladisk søvn, hyppigere opvågninger, korte nætter og i sidste ende mangel på energi i løbet af dagen. Den ideelle rumtemperatur For en optimal nattesøvn er det afgørende at holde dit soveværelse køligt. Det generelle råd er 17-19 grader med en luftfugtighed på 40-60%. Der er en række videnskabeligt beviste sundhedsfordele ved at sove køligt: 1) Øget kropsproduktion af brunt fedt, der forbrænder kalorier (sov dig slank ;)).2) Stimulerer produktionen af melatonin. Dette stof sikrer ikke kun en god nattesøvn, men er også det mest afgørende anti-aging hormon. Når kroppen bliver køligere under søvn, frigives der også øgede mængder af væksthormon, som også er et kraftfuldt anti-aging hormon.3) Det kølige miljø sikrer en bedre og dybere REM-søvn. Tips til et køligt soveværelse Der er effektive måder at sænke din kropstemperatur på, før du går i seng. Undgå, at dit soveværelse bliver varmt – luk gardiner og persienner i løbet af dagen, sov kun under åndbart sengetøj som dynebetræk sæt af bomuld og en ulddyne, og tag et varmt brusebad om aftenen. Et varmt brusebad? Ja! Grunden hertil er, at det varme brusebad får blodkarrene i din hud til at åbne sig, så varmen kan ledes væk. Hvis du tager et koldt brusebad, trækker dine blodkar sig derimod sammen. For flere nyttige tips, tjek vores blog ‘7 tips til kølig søvn’. Til kollektionen
Lær mere
Sov godt, drenge!
Du træner 2-3 gange om ugen, spiser sundt, men føler dig stadig ikke i form. Hvordan kan det være? Du glemmer et vigtigt element! Nemlig: søvn. Her kan du læse om balancen mellem sport, ernæring og søvn. Finder du balancen heri? Så har du nøglen til succes i hænderne. Så mænd, tag noter! Sport, ernæring og... søvn Træner 3 gange om ugen? Tjek! Varieret kost? Tjek! Søvn? øhh... hvad? Mænd, kvaliteten af jeres søvn hænger sammen med, hvor fit I føler jer. Lige præcis... at føle sig fit, at føle sig godt tilpas i sin krop og have et godt humør. Desværre er god søvn et vigtigt punkt, hvor I svigter, og det er ekstra ærgerligt, hvis I ellers har træning og kost i orden. Restitutionstid Sover du dårligt? Så går det ud over restitution, muskelvækst, dit humør, din energi og et velfungerende stofskifte, for blot at nævne et par eksempler. Søvn er den eneste måde at lade din krop restituere til næste træning, for at holde din appetit i skak og for at føle dig i form hele dagen. Sørg derfor for minimum 8-9 timers søvn pr. nat. Nej, der findes ingen 'hurtige' alternativer. God søvn 'Nej, jeg kan virkelig ikke sove tidligere' hører du dig selv råbe dette efter kl. 23, mens du scroller gennem din Netflix-liste? Så er det på høje tid at kigge på dine prioriteter. Kom nu, hvad er vigtigere: at stirre på memes på din mobil til sent, mens du halvt ser en Netflix-serie, eller dit helbred? Hvis dit svar er dit helbred... så sluk dine skærme (tv, iPad, mobil) i god tid, inden du skal sove. Drik ikke kaffe efter middag. Og sørg for at bevæge dig nok i løbet af dagen. Det er ofte de små ting tilsammen, der gør forskellen. Ud over disse små ting kan du også kigge på dit sengetøj. Sengetøj? 'Men det finder jeg ikke noget om på Men's Health,' hører vi dig allerede sige... men du har stor gavn af at sove under det rigtige sengetøj. Materialet, du sover under, har nemlig direkte indflydelse på kvaliteten af din søvn. Og kvaliteten af din søvn hænger sammen med, hvor fit du føler dig. Lige præcis... søvn i kombination med sport og ernæring – the key to success. Til kollektionen
Lær mere
