Hvor ofte trækker du vejret gennem næsen i stedet for munden? Især under søvn kan nasal vejrtrækning give betydelige fordele for din søvnkvalitet.
I denne artikel vil vi dykke dybere ned i nasal vejrtrækning. Dette gør vi sammen med Davy Pulkerman, stifter af Zippit, specialist i bedre vejrtrækning med medicinske mund- og næsestrips.
Til at begynde med: hvorfor er fri nasal vejrtrækning vigtigt?
Davy: "Når du trækker vejret gennem næsen, filtrerer, opvarmer og fugter du luften. Dette filtrerer snavs og vira fra, og varm, fugtig luft er mere behagelig for dine bihuler og lunger. Derudover tager det længere tid for luften at nå dine lunger, hvilket igen sikrer en bedre iltoptagelse."
Hvad sker der ved fri nasal vejrtrækning versus ikke-fri nasal vejrtrækning?
Davy: "Nasal vejrtrækning aktiverer det parasympatiske nervesystem (også kendt som hvile- og restitutionssystemet). I denne "tilstand" falder stress, blodtryk og hjertefrekvens. Mundvejrtrækning gør det modsatte og aktiverer det sympatiske nervesystem. Det forårsager stress og overfladisk vejrtrækning."
Hvordan er fri nasal vejrtrækning forbundet med bedre søvn?
Davy: "Fri nasal vejrtrækning forbedrer søvnkvaliteten, fordi du optager mere ilt, trækker vejret roligere, og dit parasympatiske nervesystem aktiveres. Dette gør, at du sover dybere og har færre afbrydelser om natten. Mundvejrtrækning er derimod forbundet med mindre dyb søvn, snorken, en øget risiko for søvnapnø og træthed om dagen."
Ofte en tilstoppet næse, når du vågner? Sådan bidrager uld til fri nasal vejrtrækning:
Støv og husstøvmider i sengetøj kan bogstaveligt talt holde dig vågen. En allergisk reaktion øger histamin - som virker aktiverende. Uld er naturligt allergenfrit. Dette skyldes, at uldfibre indeholder lanolin (uldvoks). Derfor kan støv og husstøvmider ikke sætte sig fast, og det glider af de krusede hår. Fri vejrtrækning altså!
"Vi hører ofte, at mennesker med allergi er hjulpet af vores uldpude", siger Ollie, Van Morgen.
Davy, I laver næsestrips og mundtape. Fortæl!
"Vores næsestrips løfter dine næsefløje, hvilket skaber mere plads, så du får mere luft og lettere kan trække vejret (også ved lette tilstopninger). Vores mundtape sikrer, at dine læber holdes sammen, og at du kun kan trække vejret gennem næsen. Dette garanterer, at du trækker vejret gennem næsen. Vores mundtape har desuden altid et åndehul. Dette bruger du generelt ikke, men mange mennesker finder brugen af mundtape spændende, og et sådant hul giver ro og hjælper derfor også med at sove bedre. Folk bruger mundtape primært under søvn og næsestrips både under søvn og under sport samt ved forkølelse eller allergier."
Hvordan forbinder du fri nasal vejrtrækning med sportspræstationer eller daglig energi?
Fri nasal vejrtrækning under sport sikrer en mere effektiv iltoptagelse og øget produktion af nitrogenoxid, hvilket forbedrer blodcirkulationen og muskelpræstationen. Dette fører til mere udholdenhed, hurtigere restitution og mere stabil energi under og efter anstrengelse. I løbet af dagen sikrer nasal vejrtrækning desuden bedre fokus, mere energi og mindre stress i forhold til mundvejrtrækning.
Oplev her hvad Van Morgen puden fyldt med 100% blød Texel uld kan betyde for din nattesøvn.
